Există o serie de vitamine B necesare pentru sănătatea dvs. generală. Două dintre cele mai frecvente sunt niacina și vitamina B6. Niacina este adesea folosită pentru a ajuta scăderea nivelului de colesterol, în timp ce vitamina B6 este esențială pentru metabolismul tău, sistemul nervos și răspunsul imunitar. Dar dacă alimentația dvs. nu este în măsură să îndeplinească alocația zilnică recomandată pentru acești nutrienți, poate fi necesar să utilizați suplimentarea. Și deși majoritatea oamenilor nu vor întâmpina probleme sau probleme de la un supliment alimentar, există totuși potențialul de a suferi reacții adverse.
Probleme digestive
Atât niacina, cât și vitamina B6 pot provoca reacții adverse care implică digestia dumneavoastră. Aceasta poate include unele greață, vărsături, diaree sau constipație. De asemenea, pot duce la pierderea poftei de mâncare și la pierderea în greutate. La unele persoane, fie o vitamină poate determina dureri abdominale sau crampe, în special în doze mai mari.
Probleme urinare
Problemele urinare apar în general din utilizarea niacinei, nu atât cu vitamina B6. Pe măsură ce luați un supliment de niacină, este posibil să începeți să observați o frecvență crescută de urinare, ceea ce poate duce la un nivel anormal de sete.
Probleme cognitive
Un alt efect secundar potențial al niacinei sau al B6 implică cogniție. Aceasta poate fi ceva atât de minor ca o frecvență crescută a durerilor de cap sau ceva mai sever precum amețelile, ușurința sau leșinul. De asemenea, poate declanșa o senzație de amorțeală, furnicături sau înțepături în extremitățile exterioare, cum ar fi picioarele, mâinile, picioarele sau brațele. Pentru alții, acești nutrienți pot provoca o oboseală sau o epuizare inexplicabilă.
Probleme cardiovasculare
De asemenea, este posibil ca niacina să provoace probleme cardiovasculare, declanșând modificări ale ritmului inimii tale. Această vitamină poate provoca încetinirea inimii tale. De asemenea, poate provoca o accelerare sau un kilogram mai mare. În unele situații, poate declanșa chiar bătăi inimii inegale.
Probleme ale pielii
Niacina și B6 au fost, de asemenea, cunoscute că cauzează probleme care implică pielea. În unele persoane, acestea pot începe să sufere anormal de uscate sau de mâncărime. În altele, efectele secundare includ erupții cutanate sau înroșirea pielii. De asemenea, este posibil ca pielea să devină mult mai sensibilă la atingere sau chiar la razele UV. Cu B6, puteți observa focare mai frecvente de acnee. Cu niacina, aceasta poate duce la umflarea picioarelor și a picioarelor inferioare datorită retenției de lichide.
Durere
Pe lângă potențialul crescut de dureri abdominale sau dureri de cap, puteți începe să experimentați durere în alte zone ale corpului. Două dintre cele mai frecvente sunt partea laterală și partea inferioară a spatelui. De asemenea, puteți observa unele dureri articulare, dureri musculare sau dureri de sân din cauza suprautilizării acestor vitamine.
