Psyllium, un laxativ formant în vrac, este un element natural bogat în fibre solubile. Un produs de curățare a colonului utilizat pe scară largă, cojile psylluim sunt prezente pentru a ajuta la eliminarea colonului de deșeuri în exces care pot acumula și provoca complicații de sănătate. Cu toate acestea, există mici dovezi care să sprijine beneficiile curățării colonului. Dacă medicul dumneavoastră nu a prescris curățarea colonului ca etapă de pregătire înainte de operație, este probabil inutil. Discutați cu medicul dumneavoastră despre beneficiile și riscurile înainte de a continua.
Pasul 1
Alegeți o formă de coajă de psyllium. Căutați produse fără vânzare care conțin coji de psyllium din fibre naturale, care este extras din semințele plantei psylluim. Pulberile, granulele, capsulele, lichidele și napolitane sunt exemple de produse de coajă de psyllium oral pe care le veți folosi în general de una până la trei ori pe zi.
Pasul 2
Urmați exact indicațiile produsului sau conform indicațiilor medicului. După ce ați stabilit o doză adecvată, consumați-vă produsul de coajă de psyllium între mese și nu imediat înainte sau după mese, ceea ce ar putea interfera cu digestia.
Pasul 3
Bea multă apă, cel puțin opt căni pe zi. Acest lucru este deosebit de important atunci când încercați să vă curățați colonul, deoarece procesul poate duce la deshidratare. Consumul de apă vă va menține hidratat și vă va ajuta să mișcați deșeurile prin corp. În plus, consumul de apă este esențial pentru a preveni efectele secundare la curățarea colonului cu pulberi de coajă de psylluim, granule sau napolitane.
Pasul 4
Mâncați o dietă bine echilibrată și evitați alimentele procesate. Gustări din zahăr, produse de panificație, chipsuri și mese rapide sunt alegeri alimentare proaste care pot împiedica digestia și procesul de curățare a colonului. În schimb, umpleți-vă farfuria cu alimente sănătoase, cum ar fi verdeață cu frunze, carne slabă și grâu integral, pâine cu fibre mari și paste.
Pasul 5
Exercițiu în timpul procesului. Faceți o plimbare rapidă, jucați un joc de tenis, mergeți cu bicicleta sau efectuați o cantitate moderată de grădinărit. Indiferent de exercițiul pe care îl alegeți, faceți-l cel puțin 30 de minute pe zi pentru a sprijini digestia și pentru a vă intensifica eforturile de curățare a colonului.
Avertizare
Nu folosiți niciun produs psylluim husk pentru mai mult de o săptămână, cu excepția cazului în care este recomandat de medicul dumneavoastră.
