O migrenă este un tip de durere de cap caracterizată printr-o durere pulsantă sau palpitantă care afectează de obicei o parte a capului. Unii suferinzi de migrenă prezintă, de asemenea, tulburări de vedere și greață. Puteți ajuta la prevenirea unei migrene, evitând expunerea la declanșatoarele migrenei dvs., care ar putea include stresul, anumite alimente, lumini strălucitoare și alcool. Dacă primiți migrene frecvent, medicul dumneavoastră vă poate prescrie medicamente pentru a le preveni. Vitamina B-2 și magneziul pot ajuta, de asemenea, la prevenirea unei migrene, deși dovezile care dovedesc că sunt limitate. Discutați cu furnizorul de servicii medicale înainte de a lua suplimente.
Proprietăți și beneficii potențiale
Magneziul este un mineral esențial de care organismul are nevoie pentru a efectua o serie de procese biochimice, inclusiv sinteza ADN și proteine, semnalizarea celulară și producerea de energie. De asemenea, poate juca un rol în prevenirea și tratamentul astmului, hipertensiunii arteriale și osteoporozei. Universitatea din Maryland Medical Center adaugă că poate reduce frecvența atacurilor de migrenă. Vitamina B-2 este o vitamină solubilă în apă, care joacă un rol în mai multe procese fiziologice, inclusiv funcția pielii. Medline Plus adaugă faptul că este, de asemenea, folosit uneori pentru a ajuta la prevenirea migrenelor.
Surse și dozare
Magneziul se găsește într-o varietate de alimente, inclusiv în legume de culoare verde închis, nuci, fructe de mare și carne. De asemenea, este disponibil ca supliment alimentar. O serie de alimente conțin vitamina B-2. Laptele, ouăle și legumele verzi sunt surse bogate. Ca și magneziul, vitamina B-2 este disponibilă și ca supliment alimentar. UMMC sugerează administrarea de 200 mg până la 600 mg de magneziu sau 400 mg de vitamina B-2 zilnic pentru a ajuta la prevenirea unei migrene.
Dovada stiintifica
Rezultatele unui studiu clinic publicat în numărul de iunie 2008 al „Cercetării magneziului” arată că magneziul este mai eficient decât placebo în reducerea frecvenței și severității migrenei. Autorii concluzionează că poate fi un tratament profilactic eficient. Rezultatele unui studiu publicat în numărul de iulie 2004 al „Jurnalului European de Neurologie” arată că vitamina B-2 reduce frecvența migrenei, dar nu severitatea.
Considerații de siguranță
Medline Plus afirmă că luarea unui supliment de vitamina B-2 este probabil sigură, deși dozele mari pot provoca diaree. Nu luați mai mult de 1, 4 mg pe zi dacă sunteți gravidă sau 1, 6 mg pe zi dacă alăptați. Luând cantități mari de magneziu poate provoca crampe, diaree și greață. De asemenea, poate interacționa cu alte medicamente pe care le puteți lua, inclusiv antibiotice cu digoxină și tetraciclină.
