Gatorade este un nume de marcă asociat frecvent sportivilor și sporturilor de tot felul. Cu toate acestea, alte băuturi sportive au intrat pe piață de-a lungul anilor, oferind Gatorade o concurență sănătoasă și alegerea ce băutură sportivă să consume a devenit confuză. Deși Gatorade vă poate ajuta să vă hidratați eficient și să vă reumpleți energia, există puține dovezi care să sugereze că este mai eficientă decât o băutură sport cu ingrediente similare. Cu toate acestea, elemente subiective, cum ar fi gustul, ar putea fi considerate un avantaj.
Gatorade
Gatorade a fost creat de cercetătorii de la Universitatea din Florida în anii '60 pentru a ajuta echipa de fotbal a școlii să se hidrateze eficient. Gatorade este în mare parte apă, dar conține, de asemenea, un amestec de carbohidrați de 6 la sută sub formă de zaharuri zaharoză, glucoză și fructoză, care ajută la reumplerea combustibilului pierdut în mușchi. În plus, Gatorade conține mai mulți electroliți cheie, inclusiv sodiu și potasiu, pentru a ajuta la refacerea electroliților pierduți la transpirație. Electroliții joacă un rol esențial în contracția musculară corectă, în timp ce glucoza și sodiul îmbunătățesc absorbția de lichide în organism.
Tipuri de băuturi sportive
Atunci când comparăm băuturile sportive, este important să ne dăm seama că sunt disponibile diferite tipuri. Potrivit antrenorului sportiv Brian Mac, cele trei tipuri de băutură sportivă sunt izotonice, hipotonice și hipertonice. Băuturile izotonice, precum Gatorade, conțin lichide, electroliți și carbohidrați de 6 până la 8 la sută. Băuturile hipotonice conțin lichide, electroliți și niveluri scăzute de carbohidrați, în timp ce băuturile hipertonice conțin mai mult de 10 la sută carbohidrați. Majoritatea băuturilor sportive de pe piață se încadrează în categoria izotonice, inclusiv Gatorade, Powerade și AllSport.
Opinia expertului
Într-un studiu publicat în ediția din martie 2000 a „Medicinii sportive”, cercetătorii de la Universitatea Tasmania din Australia au raportat rezultatele unei metaanalize care au analizat numeroase studii efectuate pe băuturi sportive disponibile comercial. Cercetările lor s-au concentrat pe studii care au inclus băuturi care conținau mai puțin de 10 la sută de carbohidrați, care includ Gatorade, și au fost orientate către atletul mediu. Cercetătorii au ajuns la concluzia că există puține dovezi care să sugereze că o anumită băutură sportivă era mai eficientă decât alta.
