Vitaminele sunt substanțe naturale care se găsesc în alimentele pe care le consumi, care ajută organismul să îndeplinească funcții precum construirea oaselor sau vindecarea rănilor. Deși obținerea vitaminelor de care ai nevoie din alimente este ideală, dieta ta poate lipsi de mai multe vitamine. Deficiențele de vitamine provoacă o multitudine de probleme, de la pielea uscată la scorbut. Cu toate acestea, trebuie să vă consultați cu un medic înainte de a lua suplimente de vitamine, deoarece acestea pot provoca reacții adverse, inclusiv un efect diuretic.
Vitamine solubile în grăsimi
O vitamină solubilă în grăsimi poate fi păstrată în orice zonă grasă a corpului. Acest lucru este util, deoarece poate rămâne în jurul valorii de până când corpul tău are nevoie de un anumit scop. Vitaminele A, E, D și K sunt solubile în grăsimi. Dezavantajul este că, deoarece aceste vitamine pot fi păstrate în organism zile, săptămâni sau chiar luni, sunt toxice în doze mari. Puteți face exagerat luând suplimente de vitamine solubile în grăsimi.
Vitamine solubile în apă
Vitaminele care sunt solubile în apă sunt vitamina C și toate vitaminele B, cum ar fi B-1, care este tiamina, și B-6, care este piridoxina. Nu puteți păstra aceste vitamine, astfel încât dacă corpul dvs. nu are nevoie de ele exact atunci când sunt digerate, acestea vor fi eliminate prin urinare.
Suplimente vitaminice
Suplimentele de vitamine nu sunt reglementate de către Administrația Federală a Medicamentului, deci nu pot fi supuse aceluiași control al calității ca alimentele sau băuturile. Suplimentele au adăugat ingrediente, inclusiv lianți și umpluturi. Aceste ingrediente adăugate pot provoca reacții adverse.
Vitamina C
Conform site-ului web al Universității din Maryland Medical Center, suplimentele de vitamina C pot avea un efect diuretic. Aceasta înseamnă că rata dvs. de urinare sau cantitatea totală pe care o eliminați este crescută. Acest site vă recomandă să vă măriți aportul de apă atunci când suplimentați cu vitamina C.
Vitamina B-6
Vitamina B-6 poate ajuta persoanele care au probleme cu retenția de apă, potrivit site-ului Mamei Nature. Pe acest site, Marilynn Pratt, MD, care este specializată în sănătatea femeilor, afirmă că hormonii pot fi implicați în retenția de lichide, în special în jurul ciclului menstrual. Un curs de patru doze de 200 mg de vitamina B-6 cu cel puțin cinci zile înainte de menstruația unei femei ar putea ameliora balonarea. În general, suplimentarea cu 500 mg de vitamina B-6 ar putea reduce retenția de apă.
