Cumpărarea cerealelor pentru copii poate fi o sarcină grea. Este destul de dificil să îți dai seama care dintre multe cereale care căptușesc rafturile culoarului sunt bune pentru tine. De asemenea, trebuie să găsești o cereală care să-i placă copiilor. Există însă o serie de cereale care vor oferi copiilor dvs. energie bună dimineața și au un nivel scăzut de zahăr și bogate în fibre.
Cheerios
Cheerios sunt în fruntea listei noastre de cereale sănătoase. Pentru fiecare porție, aceștia au 1 gram (g) de zahăr și 3 grame (g) de fibre. Îi poți prezenta copiilor tăi ca mâncare pentru deget atunci când sunt foarte mici și, pe măsură ce copiii tăi vor crește, vor fi agățați de gust. Pentru mai multe arome (și vitamine), adăugați fructe de pădure sau banane în bolul copilului.
Fulgi de porumb
Fulgi de porumb sunt o combinație excelentă de boabe și nutrienți sănătoși. Fulgi de porumb conțin un 1g sănătos de fibre și doar 3 g de zahăr. Încercați totuși să îndepărtați copiii de fulgii înghețați, deoarece „înghețarea” este doar zahăr inutil care face ca cerealele să fie mai puțin sănătoase.
Kix
Kix conține, de asemenea, 1g de fibre și 3g de zahăr, dar are un conținut relativ ridicat de sodiu. Totuși, Kix este o cereală foarte potrivită pentru copii Cu toate acestea, Berry Berry Kix are de 3 ori mai mult zahăr. Dacă copilul tău vrea fructe de pădure în Kix-ul său, adaugă fructe de pădure reale.
Mini-grâu înghețat
Mini-Grâuri înghețate sunt ambalate plin de boabe și au o cantitate de 5 g de fibră pe porție. Înghețarea dulce plăcește copiilor și, deși are 10g de zahăr pe porție, compensează acest lucru având un conținut ridicat de fibre și conținut scăzut de sodiu.
Viaţă
Ca și Cheerios, Viața are diferite arome. Viața simplă este mai sănătoasă și conține 2g fibre și 6g zahăr, dar aroma blandă ar putea să nu câștige copiii. Scorțișoara Viață este mai aromată și conține doar 3 grame în plus de zahăr.
Miere buchete de ovăz
Miere Buchetele de gust dulce de ovăz sunt atrăgătoare pentru copii. Modul în care este îndulcit - cu miere și alte arome naturale în loc de îndulcitori artificiali - ar trebui să fie atrăgător pentru toată lumea. Această cereală ambalează 1g fibră și 6g zahăr pe porție.
Prăjituri de orez
Sunetele „snap, crackle and pop” ale Rice Krispies sunt suficiente pentru a face ca orice copil să vrea să mănânce (și să asculte) un bol din ele. Orez Krispies nu au fibre, dar sunt lipsite de culori artificiale și sărace în zahăr.
Stafidă Bran
Tărâțe de stafide, cu 16g de zahăr pe porție, este foarte dulce și conține, de asemenea, 7 grame de fibre - mult mai mult decât multe alte cereale. Fibrele sunt importante pentru a ajuta organismul copiilor tăi să descompună zaharurile încet și să mențină sistemele digestive și excretorii.
musli
Muesli este similar cu Raisin Bran, dar conține și mai multe ingrediente. Copilul dvs. se va bucura de toate fructele uscate și îndulcirea naturală în Muesli, care conține 26g de zahăr și 6g de fibre dietetice pentru a ajuta organismul copilului să-l proceseze constant.
Kashi Cinna-Raisin Crunch
Kashi Cinna-Raisin Crunch, cu gustul său dulce și textura crocantă, este o cereală excelentă atât pentru copii cât și pentru adulți. Un bol de Kashi conține 13g de zahăr și 8g de fibre alimentare. Mulți copii se bucură să mănânce Kashi crocant amestecat cu iaurt neted și cremos pentru micul dejun sau o gustare.
