Rolul eritrocitelor
Funcția globulelor roșii este de a furniza oxigen fiecărei celule din corp. În centrul fiecărui eritrocit se află un complex de hemoglobină compus dintr-o proteină numită globulină și o moleculă de legare a fierului numită heme. Complexul de hemoglobină permite eritrocitelor să lege legătura de oxigen în plămâni. Celulele roșii din sânge transportă oxigenul către țesuturile corpului, îl eliberează și leagă dioxidul de carbon, care este un produs rezidual. Dioxidul de carbon este eliberat în țesutul pulmonar și se expiră. Corpul tău are nevoie de folat, vitamina B-12 și fier pentru a crește și pentru a forma globule roșii sănătoase.
Pericole de anemie cu deficiență de fier
Cele mai ușoare simptome ale anemiei cu deficit de fier includ iritabilitate, oboseală, dureri de cap și dificultăți de focalizare. Pe măsură ce anemia progresează, simptomele devin mai pronunțate. Cel mai mare pericol asociat cu anemia moderată este lipsa respirației. Alte simptome includ unghiile și părul fragil, paloarea, o tentă albastră la albii ochilor, amețeli și o limbă dureroasă. Sportivii pot experimenta rezistență redusă cu acest tip de anemie. În cazurile de anemie avansată de deficit de fier, organismul devine literalmente înfometat pentru oxigen. Cele mai grave pericole includ insuficiența organelor, bătăile inimii neregulate numite aritmie și insuficiența cardiacă.
Pericole de anemie cu deficiență de folat
Simptomele deficienței de folat includ oboseală, paloare, dureri de cap și dureri de limbă și gură. O deficiență mai gravă poate provoca alte modificări cosmetice, inclusiv ondularea și îngroșarea părului și modificări ale pigmentării pielii. Anemia este preocupată în special de femeile însărcinate, deoarece deficitul de folat poate provoca defecte ale tubului neural la copilul ei nenăscut. Alte pericole includ o agravare a bolilor de inimă și insuficiență cardiacă și infertilitate.
Pericole de anemie deficitară B-12
Simptomele ușoare asociate cu anemia cu deficit de B-12 includ diaree sau constipație, oboseală, dificultăți de respirație, gingii umflate roșii sau sângerare, paloare, dificultăți de concentrare, lipsa poftei de mâncare și lipsa respirației. Cel mai grav pericol al acestei deficiențe este afectarea nervilor. Semnele de daune provocate de deficiență includ amorțeală sau furnicături ale extremităților, confuzie, demență, pierderea echilibrului și depresie.
Soluții dietetice
O dietă diversă și hrănitoare este esențială pentru prevenirea anemiei. Alimentele bogate în folat includ legume frunze, verzi și citrice. Înainte și în timpul sarcinii, femeile ar trebui să ia suplimentar acid folic pe lângă faptul că mănâncă o dietă sănătoasă. Sursele dietetice de vitamina B-12 includ carne, păsări de curte, crustacee și produse lactate. Lentile, mazărea, fasolea, carnea roșie, păsările de curte, soia, pâinea cu cereale integrale, cerealele fortificate, unele fructe uscate și verdeturile întunecate, cu frunze, sunt toate surse bune de fier. Unele anemii nu pot fi tratate doar cu dieta. Dacă ați fost diagnosticat cu o deficiență de nutrienți, lucrați cu medicul pentru a vă asigura un tratament adecvat.
