În timp ce protecția solară și vestele de salvare pot fi în partea de sus a listei pentru a fi în siguranță în apă, există un alt lucru de care ar trebui să fii prudent: temperatura apei. Înotul cheltuiește multă energie și dacă temperatura apei nu se află într-un anumit interval, nu va permite corpului dvs. să funcționeze corect, ceea ce poate duce la unele probleme grave. Chiar dacă temperatura nu este extrem de caldă sau rece, temperatura greșită poate transforma un moment bun în apă într-un eveniment care poate pune viața în pericol.
Temperaturi confortabile
Vârsta, greutatea și tipul de înot pe care intenționați să-l faceți - cum ar fi ture pe îndelete sau curse viguroase - determină temperatura considerată sigură pentru dumneavoastră. Pentru înot în tură sau curse, temperatura ar trebui să se ridice de la 78 până la 82 de grade. Pentru copii și adulți mai mari, sunt sugerate temperaturi mai ridicate cuprinse între 82 și 86 de grade. Pentru obezi, apa trebuie să fie cuprinsă între 80 și 86 de grade, în timp ce femeile însărcinate necesită temperaturi cuprinse între 78 și 84 de grade. Întrucât bebelușii sunt mai mici, aceștia au timp greu să-și regleze temperaturile corpului, ceea ce înseamnă că apa trebuie să fie de 84 până la 86 de grade. Desigur, acest lucru presupune o persoană sănătoasă; dacă aveți vreo afecțiune de sănătate, consultați medicul pentru a determina temperaturile potrivite pentru dvs. (sau dacă ar trebui să înotați deloc).
Șoc rece
Apa rece vă zgâlțâie corpul de 25 de ori mai repede decât aerul rece. Adăugați la asta natura epuizantă fizică a înotului și pierdeți căldura corporală într-un ritm rapid. Apa extrem de rece - 50 de grade sau mai jos - poate duce la șoc rece. Aceasta se produce atunci când corpul este copleșit de frigul extrem și vă poate trimite corpul într-un atac de cord sau în inconștiență, acesta din urmă care poate duce la înec. Corpul tău răspunde la o scufundare bruscă în apă rece, făcându-te să te chinui involuntar, iar dacă ești sub apă, asta te poate determina să te îneci înainte de a ieși la suprafață.
Hipotermie
Probabil că știți bine hipotermia, care apare atunci când corpul pierde căldură într-un ritm rapid. Acest lucru poate apărea și la temperaturi reci de 50 sau mai mici. În timp ce hipotermia durează mai mult decât șocul rece, poate fi la fel de gravă. Expunerea la apă rece pentru perioade lungi de timp scade temperatura de bază a corpului. Cu cât devine mai mic, cu atât mai puțin poate funcționa corpul tău. Odată ce temperatura de bază va ajunge la 93 de grade, nu veți putea folosi brațele și picioarele, iar funcția dvs. mentală începe să se deterioreze. La 80 de grade, poți deveni inconștient și înecat.
hipertermia
Pe partea flip a hipotermiei este hipertermia. Acest lucru se întâmplă atunci când apa este prea caldă. Înotul pentru perioade lungi de timp, la temperaturi ridicate, nu permite corpului să se răcească corect. Când se întâmplă acest lucru, efectele secundare pot include greață, îndoială ușoară, deshidratare sau accident vascular cerebral. Dacă plănuiți înot de mare intensitate, este nevoie de apă mai rece, sub 82 de grade.
Joacă-l în siguranță
În timp ce probabil nu veți lua un termometru cu dvs. în următoarea dvs. călătorie de înot, există modalități de a rămâne în siguranță. Intrați în apă încet pentru a o testa în loc să vă scufundați. Dacă vă simțiți greață sau cu capul ușor, faceți o pauză pentru a vă răcori. Și aduceți multă apă potabilă. Temperaturile apei în afara sezonului pot fi periculoase și chiar dacă sunteți pe o barcă și nu intenționați să intrați în apă, pot apărea accidente. Așadar, aduceți îmbrăcăminte caldă pentru a reduce efectele șocului rece sau hipotermiei în cazul unei astfel de expuneri accidentale. Nu uita: doar pentru că este cald afară, nu înseamnă că și apa este caldă.
