Citramatul de magneziu este un supliment alimentar conceput pentru a ajuta corpul tău să absoarbă magneziu. Magneziul este un mineral important pentru sănătatea dvs., deoarece menține oasele și dinții puternici și este necesar pentru funcționarea corectă a nervilor și mușchilor și a frecvenței cardiace regulate.
Citramat de magneziu
Citramatul de magneziu este un produs fabricat de Thorne Research, o companie care produce în principal suplimente alimentare. Compania susține că sarea de magneziu citrat-malat ajută corpul tău să absoarbă mai ușor magneziul, prevenind o deficiență. Produsul este sub formă de capsulă care trebuie luat oral și fiecare capsulă conține o doză de 150 mg de magneziu. Produsul conține, de asemenea, leucină, un aminoacid și dioxid de siliciu.
Deficiență de magneziu
Conform Institutelor Naționale de Sănătate, magneziul este unul dintre cele mai abundente minerale din corpul vostru, necesare în peste 300 de reacții biochimice. Fără suficient de magneziu, multe dintre sistemele corpului tău suferă, de la sistemul nervos până la tractul gastrointestinal. Printre simptomele unei deficiențe ușoare de magneziu se numără pierderea apetitului, greață, oboseală și slăbiciune. Pe măsură ce deficiența progresează, puteți suferi de amorțeală, crampe musculare, convulsii și ritmuri cardiace anormale. Citramatul de magneziu poate fi utilizat pentru a preveni sau trata o deficiență.
Efecte secundare
Citramatul de magneziu are unele efecte secundare minore. Dacă sunteți alergic la oricare dintre ingredientele enumerate, poate provoca o reacție. Cu toate acestea, produsul este lipsit de cei mai comuni alergeni: fără gluten, soia, produse lactate, lactoză, culori artificiale sau îndulcitori. Unele persoane pot suferi de gaze, balonare sau diaree. Aceste reacții adverse trebuie rezolvate atunci când reduceți doza. Femeile care sunt însărcinate trebuie să discute cu medicul înainte de a lua citramat de magneziu.
sume
Trebuie să aveți precauție atunci când luați citramat de magneziu, deoarece prea mult poate fi toxic. Aportul tolerabil superior de magneziu suplimentar este de 350 mg pe zi, deci trebuie să luați cel mult două capsule de 150 mg - cu excepția cazului în care medicul dumneavoastră vă recomandă altfel. Potrivit Institutului Linus Pauling, toxicitatea cu magneziu poate duce la oboseală, confuzie, aritmii cardiace, afectarea funcției renale și o scădere bruscă a tensiunii arteriale.
