Multe persoane nu reușesc să ofere sănătății colonului o a doua gândire până când apar probleme. Puteți lua măsuri pentru a menține sau a îmbunătăți sănătatea colonului înainte ca lucrurile să nu se întâmple. De exemplu, puteți ajuta la prevenirea polipilor de colon, care sunt creșteri care se formează în interiorul mucoasei colonului. Polipii de colon îți cresc riscul de a dezvolta cancer de colon, deci prevenirea este cheia. Dacă aveți deja polipi de colon, este crucial să îi eliminați înainte de a deveni canceroși. Din fericire, dieta pare critică pentru prevenirea polipilor de colon, potrivit CGH Medical Center.
Factorii și factorii de risc
Cauza completă a formării polipului de colon rămâne necunoscută, dar genetica pare să joace un rol. Unii polipi sunt benigni, dar anumite tipuri se pot transforma în cancer. Oricine poate dezvolta polipi de colon, dar anumite grupuri sunt mai susceptibile să le dezvolte decât altele. Adulții de peste 50 de ani și cei care au avut polipi înainte prezintă un risc crescut. Riscul dvs. crește, de asemenea, dacă mâncați o mulțime de alimente bogate în grăsimi, fumați, beți alcool, aveți o greutate excesivă sau duceți un stil de viață sedentar, potrivit National Clearinghouse Information Boli.
Fibră
Fibra este porțiunea indigestibilă a plantelor și, deși corpul tău nu absoarbe fibre, ea joacă un rol important în starea de bine digestivă și ajută la menținerea sănătății intestinului. Obțineți două tipuri de fibre din dieta dvs., solubile și insolubile. Majoritatea plantelor conțin un amestec de ambele fibre, unele fiind mai mari într-un tip în comparație cu celălalt. Fibra solubilă absoarbe apa din intestinele tale și formează un gel. Acesta joacă un rol în promovarea nivelului sănătos al colesterolului. Fibra insolubilă nu o dizolvă în apă, adaugă volum în scaune și este legată cel mai frecvent de sănătatea intestinului.
Alimente bogate în fibre
Este recomandat să vă propuneți să obțineți cel puțin 20 până la 30 de grame de fibre totale zilnic pentru a ajuta la prevenirea polipilor de colon. Nu există nicio recomandare specifică pentru fibre insolubile, deoarece plantele conțin ambele tipuri de fibre. Alimentele deosebit de bogate în fibre insolubile includ kale, fasole verde, okra, mazăre, cartof dulce, napi, morcovi, mere, caise, kiwi, portocale, mango și varietate de fasole și leguminoase.
Carne
În timp ce mitul potrivit căruia carnea rămâne în colonul tău timp de șapte ani, este posibil să nu aibă o rază de adevăr, atunci când este consumată în exces, carnea poate fi dăunătoare. Grăsimea din carne, atunci când este descompusă de sucurile dvs. digestive, are capacitatea de a se transforma în substanțe cancerigene sau canceroase și poate provoca cancer la unele animale, conform NDDIC. Se pare că consumul mai puțin de carne joacă un rol în prevenirea polipilor de colon și a cancerului de colon, conform NDDIC.
