Masina de schi NordicTrack este construită pentru a imita mișcările prin care trece corpul dvs. atunci când schiați la schi, un exercițiu considerat pe scară largă cel mai bun antrenament cardiovascular disponibil. Ca orice imitație, NordicTrack nu oferă o recreere perfectă a fondurilor. Indiferent dacă este sau nu un antrenament bun depinde de propriile obiective, abilități și limitări.
Noțiuni de bază NordicTrack
Există multe modele de mașini de schi NordicTrack, dar toate funcționează pe același concept de bază. Plasați picioarele pe platforme care alunecă înainte și înapoi pe șine. Mânerele de mână în mișcare oferă atât echilibru cât și un antrenament pentru corpul superior în timp ce vă deplasați. În majoritatea modelelor, puteți ajusta rezistența atât a șinelor, cât și a mânerelor pentru a crește intensitatea antrenamentului.
Arsură de calorii
Exercițiul cardiovascular arde calorii mai bine decât antrenamentul de rezistență, relatează antrenorul Ben Cohn din Oregon. Întrucât schiul de fond este un exercițiu cardiovascular puternic, arde multe calorii. O persoană de 155 de kilograme de pe o mașină de schi se poate aștepta să ardă aproximativ 500 de calorii pe oră. Deoarece persoanele mai grele arde mai multe calorii în majoritatea activităților, o persoană de 205 de kilograme ar arde 650 de calorii în același antrenament, în timp ce o persoană de 130 de kilograme ar arde 410.
Construcția musculară
NordicTrack nu oferă rezistența grea a greutăților libere sau a unei săli de sport universale și, prin urmare, nu este cea mai bună alegere pentru a construi mușchi mari și puternici. Cu toate acestea, rezistența mișcărilor brațului și ale piciorului va întări și tonifica mușchii corpului din cap până în picioare.
Flexibilitate
Mașina de schi NordicTrack este unitasker, spune Cohn. Spre deosebire de alte produse de exercițiu cu un preț comparabil, opțiunile dvs. de exercițiu se limitează la schi mai rapid sau la schi mai lent. Pentru cei care diferă soiurile de antrenament, acesta este un dezavantaj al utilajelor de schi NordicTrack.
Siguranță
Mașinile de schi NordicTrack nu au parte de piesele mobile mari, care fac ca mașinile de greutate și sălile de fitness să fie mai periculoase. Aceasta înseamnă că sunt mai sigure decât multe alte produse pentru exerciții la domiciliu. Cu toate acestea, Cohn avertizează că agrafele piciorului pe un NordicTrack le fac ușor mai periculoase decât alea de rulare dacă îți pierzi echilibrul sau devii amețit în timpul unui antrenament.
Un antrenament bun?
Indiferent dacă obiectivele tale NordicTrack este sau nu un antrenament bun este o problemă. Dacă doriți o arsură cardio puternică, este una dintre cele mai bune disponibile. Dacă doriți să pompați sau pentru un antrenament de circuit diferit, există opțiuni mai bune.
