Sfoara asigură un antrenament intens al întregului corp, îmbunătățind eficient starea de fitness cardiovasculară. De asemenea, are un impact ridicat, crescând șansele de a obține splinuri. Există multe suprafețe pe care puteți sări sfoară, inclusiv beton, covorașe, iarbă și nisip. Deși trebuie să decideți care este cea mai potrivită pentru nevoile dvs., majoritatea suprafețelor prezintă avantaje și dezavantaje.
Beton
Betonul este suprafața cea mai frecvent utilizată pentru funie. Este solid ceea ce vă permite să vă împingeți cu ușurință, în timp ce textura sa aspră oferă o aderență excelentă și previne alunecarea. Puteți sări cel mai rapid pe beton, deoarece permite cel mai bun recul. Cu toate acestea, betonul este foarte dens și nu asigură nicio absorbție de șoc la aterizare, crescând șansa de a obține splinuri de luci. Asfaltul este puțin mai moale decât betonul, dar este încă greu la nivelul articulațiilor tale.
Mats
Sportivii, cum ar fi boxerii, în mod obișnuit să sară coarda pe covorașe. Covorașele oferă o amortizare excelentă și absorb majoritatea impactului la aterizare. Deoarece nu sunt ferme ca betonul, covorașele necesită, de asemenea, mai multă forță pentru a împinge, oferind un antrenament mai eficient pentru viței. Pe dezavantaj, această cerință pentru forță crescută nu va permite un ritm cât mai rapid, ceea ce va reduce beneficiile cardiovasculare.
Iarbă
Sărbătoarea pe frânghie poate oferi multe avantaje. Lipsa de sprijin și o suprafață oarecum netedă va lucra mușchii nefolosiți în strălucire și picioare. Iarba asigură, de asemenea, o absorbție considerabilă de șoc la aterizare. Pe de altă parte, dimineața și după ce plouă, suprafața va fi alunecoasă, crescând riscul de rănire.
Nisip
Nisipul este o suprafață eficientă pentru funie. În primul rând, este moale și se conformează cu aterizarea dvs., reducând forța de impact. În al doilea rând, necesită o cantitate considerabilă de forță pentru a te îndepărta, dar se compactează la aterizare, permițându-ți să sari într-un ritm rapid. În al treilea rând, natura sa instabilă încorporează mușchii în strălucire și picioare. În cele din urmă, este moale și nu va produce vătămări la aterizare sau cădere, ceea ce o face o suprafață ideală pentru sfoara.
