Căpșunile sunt ambalate cu antioxidanți și enzime antiinflamatorii și au suficientă fibră pentru a vă stimula digestia. Căpșunile sunt o parte integrantă a programului Dieta de rezistență la grăsimi și pot fi consumate singure sau cu cereale, fulgi de ovăz și chiar iaurt. Tot ce trebuie să faceți este să faceți o alegere inteligentă a cuplării fructelor cu un vas care nu îngrășă.
constituenţi
Fructele sunt ambalate în mod natural cu minerale și vitamine, care sunt esențiale pentru buna funcționare a organismului. Căpșunile conțin enzime anti-inflamatorii și antioxidanți, care pot încetini îmbătrânirea pielii și crește rata metabolică, astfel încât organismul arde grăsime în loc să îl păstreze. Căpșunile conțin, de asemenea, multă vitamina C, care ajută și la stimularea metabolismului. În afară de aceasta, fructele conțin magneziu, potasiu și alte oligoelemente, toate având roluri importante în corpul uman.
Pierdere în greutate
Conform dietei cu rezistență la grăsimi, căpșunile promovează producția de hormon adiponectină și leptină, ambii fiind hormoni care ard grăsimi și hormoni metabolici. Aceasta duce la o rată metabolică mai mare și la o pierdere în greutate mai mare. Cu o alimentație sănătoasă, bine echilibrată și exerciții fizice adecvate, căpșunile vă pot ajuta să vă atingeți ușor greutatea. Enzimele antiinflamatorii pot avea grijă de leziunile interne sau chiar de leziunile tisulare, permițându-vă astfel să faceți exercițiul de care aveți nevoie pentru a pierde în greutate și a rămâne sănătos.
Alte beneficii
În afară de pierderea în greutate, căpșunile sunt utile în controlul zahărului din sânge, încetinind descompunerea carbohidraților în zahăr. De asemenea, sunt considerate „alimente cerebrale” și promovează sănătatea creierului.
Alegerea căpșunilor
Pentru a obține beneficiile maxime din acest fruct, este important să alegeți căpșuni mari, roșii, deoarece au mai multă vitamina C. Cumpărați căpșuni organice chiar și atunci când cumpărați produse congelate. Căpșunele organice oferă beneficiul maxim. O căpșună roșie luxuriantă este, de asemenea, mai bogată în antioxidanți.
Folosind căpșuni
Căpșunile sunt o opțiune alimentară bună pentru pierderea în greutate, atât timp cât nu le adăugați la înghețate sau prăjituri. În schimb, folosiți-le cu opțiuni alimentare sănătoase, precum smoothie-uri, iaurt și făină de ovăz. Dacă doriți ceva dulce pentru o gustare, puteți bloca căpșuni cu un topping bătut cu grăsimi.
