Din păcate, centurile folosite pentru a topi kilogramele nu promovează pierderea în greutate. Chiar dacă înfășurați ambele coapse în aceste dispozitive, nu veți vedea o schimbare mare a măsurătorilor dvs. Singura metodă dovedită pentru a reduce dimensiunea coapselor este de a reduce procentul total de grăsime corporală.
Curele de slăbire
Spre deosebire de centurile de exercițiu purtate în jurul secțiunii intermediare, curele de slăbire pentru coapse sunt de obicei purtate atunci când corpul este în repaus. Majoritatea producătorilor vă vor spune să înfășurați coapsele cu centurile pentru a reține căldura. Se spune că retenția de căldură tonifică și fermifică coapsele, șoldurile și fesele, precum și îmbunătățește atât circulația sângelui, cât și limfatica în interiorul picioarelor. Deși nu este nimic greșit sau periculos în purtarea acestor curele, nu fac nimic pentru a reduce grăsimea corporală. Singurul mod sigur de a face acest lucru este de a genera un deficit caloric.
Deficitul caloric
Este nevoie de un deficit de 3.500 de calorii pentru a pierde 1 kg de grăsime. Dacă utilizați mai multe calorii decât luați, ajutați organismul să atingă acest deficit, ceea ce poate promova pierderea în greutate și slăbirea coapselor. Pentru a atinge acest deficit, trebuie să reduceți aportul caloric și să vă creșteți nivelul de activitate fizică. O curea de slăbire nu face niciuna.
Dietă
În loc să purtați aceste curele, căutați modalități de a reduce caloriile din dieta dvs. Unul dintre cele mai simple moduri de a face acest lucru este de a reduce dimensiunile porțiunilor. Dacă vă umpleți farfuria cu mai puțină mâncare la fiecare masă, reduceți aportul caloric și sunteți mai potriviți pentru a atinge acel deficit necesar pierderii de grăsime. În plus, încercați să înlocuiți alimentele bogate în calorii cu fructe, legume, cereale integrale, lactate cu conținut scăzut de grăsimi și bucăți slabe de carne. Fiecare dintre aceste opțiuni este mai scăzută în grăsimi, ceea ce contribuie la reducerea valorii calorice a alimentelor.
Exercițiu
Deși nu există nicio modalitate de a reduce coapsele, puteți încorpora anumite exerciții fizice în rutina de antrenament cunoscută pentru a consolida și tonifica această zonă a corpului. Înotul, ciclismul, mersul pe jos, joggingul, schiul de fond, drumețiile și chiar dansul determină ca picioarele să acționeze împotriva greutății corporale. Acest lucru nu numai că face ca organismul să ardă calorii suplimentare, ceea ce poate ajuta la reducerea grăsimilor corporale, dar poate ajuta și la adăugarea mușchilor. Adăugarea de mușchi poate face picioarele mai trecute, îmbunătățind astfel aspectul lor. Încercați să obțineți cel puțin 30 de minute de activitate fizică în majoritatea zilelor săptămânii.
