Imaginați-vă că urmăriți zi de zi, în timp ce părul dvs. începe să cadă în timp ce periați și nu pare să îl înlocuiască prea mult pe cap. Subțirele ușoare devin evidente și îți dai seama că îți pierzi părul. Deci, ce tip de vitamine poți lua pentru a-ți păstra părul, indiferent dacă este pentru a preveni căderea acestuia sau pentru a-l ajuta să crească înapoi? Sau mai bine, dacă părul nu a început încă să se scurgă excesiv, ce vitamine puteți lua pentru căderea părului acum, care ar putea ajuta la eliminarea acestuia?
Vitamina A
Vitamina A este un antioxidant care ajută la producerea uleiului de scalp. Este important de reținut că excesul de vitamine A poate avea efecte nedorite, prin inhibarea creșterii părului și poate fi chiar toxic. Doza zilnică recomandată este de 5.000 UI, cu toate acestea, Institutul Linus Pauling de la Universitatea Oregon a remarcat un risc crescut de a dezvolta boli osoase, cum ar fi osteoporoza asociată cu aportul de 5.000IU și, prin urmare, unii producători de suplimente au redus conținutul la 2.500IU.
B-complex
Așa cum sugerează și numele, B-urile sunt complexe… sunt multe dintre ele, iar unele dintre ele depind unele de altele pentru a funcționa.
B12 poate fi responsabil pentru căderea părului prin ea însăși pur și simplu datorită unei deficiențe. Injecțiile frecvente de B12 pot rezolva problemele de cădere a părului. Nu este depozitat bine de către organism și este necesar pentru utilizarea organismului de oxigen și pentru metabolism. Este necesar pentru activarea B6 și ajută la crearea niacinei. B12 este cel mai absorbabil atunci când se ia cu vitamina C, iar doza zilnică recomandată este de 50 mg. B6 este de asemenea gândit pentru a preveni căderea părului. De asemenea, ajută la colorarea părului și are un rol major în crearea de niacină, care este necesară pentru o circulație sănătoasă. B6 trebuie obținut în întregime prin dietă sau suplimentare, deoarece corpul uman nu îl poate sintetiza singur. Doza zilnică recomandată variază de la 1, 3 până la 2 mg. B3, cunoscută și sub denumirea de niacină, se crede că reduce colesterolul la nivelul scalpului, ceea ce inhibă creșterea părului. De asemenea, este esențial pentru circulația sanguină sănătoasă către corp și scalp. Doza zilnică recomandată este de 16 până la 18 mg.
Biotina
Biotina merită o mențiune specială. Este, de asemenea, o vitamina B, dar nu poate fi supraevaluată importanța sa în rolul creșterii părului. În timp ce poate fi consumat, cercetătorul clinic Andrew Lessman a spus cândva că mii de calorii ar trebui consumate pentru a obține cantitatea de biotină necesară pentru a face diferența. Promovează creșterea părului și este crucial pentru a preveni uscarea părului. Doza zilnică recomandată este de 30mcg.
Vitamina C
Vitamina C este un antioxidant natural și ajută la menținerea părului sănătos. Ajută la sinteza colagenului și este ușor disponibil în dietă. Doza zilnică recomandată este de 90 până la 120 mg.
Vitamina E
Vitamina E este vitală pentru circulația scalpului și pentru regenerarea celulelor, ambele necesare creșterii părului. Doza zilnică recomandată este de 15 până la 19 mg.
