Toată lumea are zone cu probleme atunci când vine vorba de pierderea în greutate. Pentru multe femei, această zonă este adesea coapsa. Acest lucru se datorează cel puțin parțial geneticii, dar vârsta, metoda de pierdere în greutate și platourile de pierdere în greutate poate duce, de asemenea, la probleme de pierdere în greutate la coapse.
genetică
Genetica este cel mai probabil cel mai mare vinovat de motivul pentru care aveți dificultăți în a pierde în greutate la coapse. Genele dvs. determină modelul creșterii în greutate și același lucru se poate spune și pentru pierderea în greutate. Dacă mai întâi ai tendința să crești în greutate de-a lungul coapselor, pierderea în greutate din această zonă a corpului poate deveni dificilă. Conform Consiliului American privind exercițiile fizice, orice zonă a corpului în care crești în primul rând este adesea ultimul loc în care îl pierzi. Cu timpul - și puțină răbdare - veți reduce în cele din urmă dimensiunea coapselor.
Vârstă
Vârsta poate juca, de asemenea, un rol semnificativ în capacitatea ta de a pierde în greutate la coapse. Pe măsură ce îmbătrânești, ai tendința de a pierde mușchi. Deoarece mușchiul arde mai multe calorii decât grăsimile, pierderea musculară reduce nevoia calorică a corpului, astfel încât tactica folosită anterior pentru a pierde în greutate nu vă mai oferă aceleași rezultate. Este posibil să aveți nevoie să vă reduceți și mai mult aportul caloric sau să vă creșteți nivelul de activitate fizică pentru a vă tăia coapsele.
Metodă
Pe lângă genetică și vârstă, un alt factor potențial care contribuie la problema dvs. este metoda pe care o utilizați pentru a pierde greutatea. Dacă îți dedici tot timpul și atenția pentru a-ți pregăti picioarele, s-ar putea să creezi mușchi și să nu arzi atât de multe calorii cum crezi. Potrivit Colegiului American de Medicină Sportivă, nu există nici o modalitate de a „reduce la fața locului” orice zonă a corpului. Ghemuțele, alunecările și buclele picioarelor pot întări și tonifica mușchii, dar aceste activități nu ard caloriile așa cum poate cardio. Trebuie să generați un deficit de 3.500 de calorii pentru a pierde un kilogram de grăsime. În loc să vă concentrați doar pe exerciții inferioare ale corpului, creșteți activitatea aerobă și reduceți-vă aportul caloric.
Platou
În timpul pierderii în greutate, toată lumea ajunge în cele din urmă la ceea ce este cunoscut sub numele de platou de pierdere în greutate. Pe măsură ce slăbești, organismul necesită din ce în ce mai puține calorii pentru a funcționa. Dacă continuați cu același regim de aport caloric și exerciții fizice, începeți să găsiți un echilibru între calorii și calorii. Acest lucru înseamnă că luați același număr de calorii pe care îl cheltuiți, ceea ce face ca pierderea în greutate să înceteze, ceea ce face dificilă pierderea ultimelor kilograme.
