Căscatul este involuntar - încercați doar să nu o faceți - și este chiar oarecum contagios. Ați văzut vreodată pe altcineva căscând și apoi v-ați căscat, de asemenea? Dar căscatul în timpul exercițiului fizic poate apărea dintr-o varietate de motive, inclusiv oboseala sau nivelul de efort. Deși majoritatea motivelor pentru căscat sunt inofensive, unele pot indica o stare mai gravă. Contactați-vă medicul dacă simțiți căscat excesiv în timpul activității fizice.
Oboseală
Deoarece răspunsul natural al corpului la oboseală, căscatul în timpul exercițiului fizic poate indica faptul că ai nevoie de mai mult somn. Modificările rutinei normale, cum ar fi supraîncărcarea, jet lag sau un program aglomerat, pot cauza oboseală și căscat în timpul exercițiului fizic. Programează exerciții în același timp în fiecare zi pentru a evita căscatul pe tot parcursul antrenamentului. Acest lucru permite, de asemenea, corpului să se adapteze la un program de exerciții și face mai ușor să vă îndreptați la sală. Ajustați, de asemenea, programul de somn, pentru a vă asigura că veți avea șapte sau mai multe ore de somn pe noapte.
Plictiseală
Temperatura
Căscatul vă poate ajuta să vă răcoriți creierul. Temperatura creierului crește atunci când corpul tău prezintă stres din cauza exercițiilor fizice sau a lipsei de somn. Corpul tău reacționează transpirând în încercarea de a-ți echilibra temperatura creierului. Dacă transpirația nu funcționează, creierul dvs. stimulează un căscat, ceea ce crește fluxul de sânge și ritmul cardiac și permite aportul de aer rece, toate acestea pot ajuta la reglarea temperaturii creierului.
Efort fizic
Un antrenament mai viguros poate ajuta la eliminarea căscării în timpul exercițiului fizic. Universitatea din Cincinnati raportează că dr. George Bubenik de la Universitatea din Guelph din Ontario, Canada, consideră că căscatul este probabil cauzat de compuși chimici sau neurotransmițători din creier, cum ar fi dopamina, oxidul nitric sau serotonina. Pe partea flip, endorfinele pot reduce căscatul, iar exercitarea la un nivel mai intens eliberează endorfine.
Probleme de sănătate
Deși majoritatea motivelor pentru căscat nu sunt un motiv de îngrijorare, căscatul excesiv poate fi un indiciu că căscatul dvs. are o natură vasovagală. Reacția vasovagală poate determina inima să încetinească și tensiunea arterială să scadă și poate fi o afecțiune medicală gravă. Preocupări medicale precum depresia, diabetul, insomnia severă și afecțiunile suprarenale pot crește căscatul în timpul antrenamentului.
