Cremoasa, dulce, rece si racoritoare, inghetata contine niste proteine si calciu; conține, de asemenea, o cantitate mare de grăsimi și zahăr, ceea ce determină conținutul caloric al tratamentului. Din această cauză, înghețata este cu siguranță un aliment care te face să crești în greutate, dacă mănânci prea mult din ea.
Numărul de calorii
Caloriile din înghețată la 1/2 cană din porția de aromă de vanilie se ridică la 137 împreună cu 7, 2 grame de grăsime, din care aproximativ 4, 5 grame sunt saturate. Aceeași cantitate de înghețată de ciocolată are 143 de calorii și 7, 3 grame de grăsimi, dintre care 4, 5 sunt saturate. Multe dintre aceste calorii provin din adaosul de zahăr și conținut ridicat de grăsimi din înghețata tradițională. Mâncarea regulată a alimentelor bogate în zahăr și grăsimi poate duce la creșterea în greutate.
Este dependență
Multe persoane experimentează în mod regulat poftele de zahăr, care este unul dintre motivele pentru care este atât de greu să te lipești de o dietă sănătoasă și de planul zilnic pe contorul tău de calorii. Poftele sunt create prin nevoia creierului tău de confort și plăcere - nu pentru nevoia de hrană a corpului tău. Dacă cedează tendinței de a te alimenta cu zahăr și ești tentat să mănânci înghețată la cină pentru a-ți satina dorința, acum va fi probabil că acumularea de kilograme va fi rezultatul, potrivit Heathline.
: Dezavantajele înghețatei
Făcându-l să funcționeze
Datorită conținutului de calorii și zahăr, consumul regulat de prea multă înghețată are efecte secundare pe care le veți observa atunci când stați pe cântar. În schimb, rezervați înghețata ca un tratament special din când în când. Când aveți înghețată, mergeți la versiuni cu conținut scăzut de grăsimi, fără grăsimi sau fără zahăr, care vă vor ajuta să vă satisfaceți dorința de ceva dulce, dar cu mai puține calorii decât versiunile tradiționale. O ceașcă de 1/2 de înghețată vanilată fără zahăr, de exemplu, conține 137 de calorii. Inghetata cu ciocolata cu grasimi reduse are 93 de calorii pe 1/2 cana.
Alegeți acestea în schimb
Iaurtul congelat suna mai sanatos decat inghetata, iar in unele cazuri ar putea fi, dar versiunile traditionale contin ceva mai putine calorii, dar chiar mai mult zahar. O porție de 1/2 cană de iaurt congelat conține 110 calorii și aproape 17 grame de zahăr. O porție de 1/2 ceașcă de șerbet este o opțiune mai bună și mai scăzută de calorii, cu 107 calorii. Pentru a tăia caloriile și mai mult, precum și pentru a lua mai mulți nutrienți, cum ar fi potasiu, înghețați o banană mică și apoi curățați-o în blender. Rezultatul va fi un tratament cremos, înghețat, natural dulce, similar cu înghețata, care conține mai puțin de 100 de calorii.
: Date nutritive: iaurt congelat Vs. Inghetata
Pierderea calciului și a greutății
: Înghețata vă poate ajuta să pierdeți în greutate?
