Echipa este o funcție corporală normală care apare atunci când se acumulează prea mult aer în stomac și trebuie să scape. Este de obicei cauzată de înghițirea aerului în timp ce mănânci, dar este complet inofensivă. Cu toate acestea, poate fi inconfortabil și enervant, astfel încât să înveți cum să reduci cât de mult poate ajuta aerul înghițit.
Păstrați liniștea
Continuați să vorbiți la minimum în timp ce mâncați. Vorbind cu gura plină, de exemplu, vă poate determina să înghițiți excesul de aer, potrivit lui Joey Green, autorul „Remediile magice pentru sănătatea lui Joey Green” și a mai mult de 50 de alte cărți de auto-ajutor. Să aveți o conversație încălzită sau interesantă vă poate provoca, de asemenea, să luați prea mult aer. Salvați conversația înainte sau după masă și concentrați-vă pe mâncare pentru a ajuta la reducerea șanselor de a lua aer în exces.
Mesteci cu grijă
Abandonarea unei mese cât de repede poți fi o altă modalitate prin care poți lua aerul în exces în timp ce mănânci, potrivit site-ului PubMed Health. Savurați masa în schimb. Concentrați-vă să mestecați încet și să vă bucurați de fiecare mușcătură. Acest lucru vă va ajuta să faceți masa mai plăcută, dar vă va forța să încetiniți, astfel încât să nu înghițiți atât de mult aer. Mestecați cu gura închisă, de asemenea, pentru că nu veți putea înghiți atât de mult aer. (Vezi Referința 1 Pagina 46)
Urmărește ce mănânci și bei
Ceea ce pui în gură poate face diferența în cantitatea de aer înghițit. Alimentele care conțin aer, precum înghețată sau frișcă vă pot determina, de asemenea, să luați excesul de aer, notează Green. Soda și alte băuturi carbogazoase conțin, de asemenea, mult aer, care poate provoca burping și alte gaze după ce le bei.
Sfaturi suplimentare
Nu beți din paie în timp ce mâncați, deoarece acest lucru vă poate încuraja să înghițiți cu mult aer, sugerează Green. Fii atent la ceea ce tocmai ai mâncat dacă epuizezi și simți că ai înghițit prea mult aer. Diferitele alimente pot fi vinovat pentru diferite persoane și luând notă despre ce alimente determină să se întâmple te poate ajuta să faci alegeri mai bune. Dacă aveți o eroare excesivă care nu pare a fi legată de obiceiurile dvs. alimentare și de băut, faceți o programare cu medicul pentru a stabili dacă o condiție medicală de bază este de vină.
