Hidratarea este în mod evident un element cheie pentru sănătatea dvs. generală. Dar este sănătos să bei apă caldă, spre deosebire de gheață sau apă la temperatura camerei? După cum se dovedește, temperatura apei tale ar putea afecta modul în care corpul tău răspunde la ea.
Bacsis
Hidratarea este crucială pentru sănătatea generală, dar nu există niciun motiv susținut de știință pentru a bea apă caldă, mai degrabă decât apa rece sau la temperatura camerei.
De ce apa caldă?
Apa cuprinde între 55% și 75% din greutatea corporală totală, în funcție de vârstă, sex și înălțime. Este la fel de crucial pentru funcționarea ta zilnică ca oxigenul și, fără el, întâmpini câteva probleme de sănătate destul de grave. Deshidratarea poate provoca totul, de la o durere de cap minoră până la performanțele cognitive afectate, în funcție de gravitate.
Pentru o hidratare optimă pentru persoanele sănătoase, urmărește să bei cel puțin 4 și 6 căni de apă pe zi. Cantitatea exactă de care aveți nevoie depinde de greutatea, nivelul de activitate și dacă petreceți mult timp în căldură. Atunci când este consumată în mod regulat pe parcursul zilei, Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor spune că apa vă poate ajuta digestia, vă poate îmbunătăți starea de spirit și vă poate ajuta greutatea corporală.
De obicei, oamenii cred că apa este o băutură servită la temperatura camerei sau la rece. Dar unii oameni înjură prin apă caldă ca un remediu pentru sănătate, oferind beneficiile sale pentru digestie și pierderea în greutate. Potrivit medicamentului Ayurvedic, apa caldă ajută la digestie și menține sistemele organismului în echilibru. Dar ai grijă să nu-l bei prea cald - un studiu prezentat în numărul din martie 2019 al Jurnalului Internațional al Cancerului a descoperit că consumul regulat de băuturi extrem de calde (140 grade Fahrenheit) poate duce la un risc crescut de cancer esofagian.
Din păcate, cercetările actuale nu susțin ideea că o temperatură a apei este mai bună decât alta pentru sănătatea ta. S-ar putea să-ți placă ceașca de dimineață cu apă fierbinte cu lămâie, dar nu există nicio dovadă că face altceva pentru tine decât ar face apa rece.
Beneficiile apei calde
Dacă este consumată în cantități mari pe parcursul zilei, apa te poate ajuta chiar să-ți atingi obiectivele de slăbit. Un mic studiu realizat pe 50 de participanți, care a fost publicat în numărul de iulie-decembrie 2014 al Jurnalului de Științe ale Naturii, Biologie și Medicină, a descoperit că consumul cu 1, 5 litri mai mult decât aportul zilnic recomandat de apă ar putea ajuta la suprimarea poftei de mâncare și reducerea retenției de apă, ducând astfel la pierderea în greutate.
Nu vă așteptați ca apa să fie o cură miracolă și discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a face schimbări majore în rutina dumneavoastră de sănătate. Dar știți că apa vă poate ajuta să vă mențineți corpul în condiții optime pentru a pierde în greutate.
Pe lângă beneficiile de pierdere în greutate, apa joacă un rol în menținerea pielii clare și sănătoase. Când pielea ta este hidratată, vei avea mai puține acnee, uscăciune și alte simptome incomode de pierdere de apă.
Deși de multe ori apa este trecută cu vederea ca o soluție pentru pierderea în greutate sau rupturi, gândiți-vă la aceasta ca la o componentă crucială a rutinei dvs. de sănătate zilnică. Și indiferent dacă alegi să bei apă caldă sau rece, îți faci organismului o favoare păstrându-l hidratat pe parcursul zilei. Asigurați-vă că consumați apă cu fiecare masă, precum și înainte și după un antrenament. Hidratarea este esențială pentru a ajuta organismul să funcționeze cât mai bine.
