Pregătirea transpirației este, de obicei, un indicator util pentru a anunța oamenii că fac un antrenament bun. Dacă frecventați sala de gimnastică, puteți observa că unii oameni abia transpiră deloc, în timp ce alții pot picura umed. În timp ce nivelul de fitness poate fi unul dintre factorii care influențează producția de transpirație în timpul exercițiului, alte influențe precum compoziția corpului, intensitatea exercițiului fizic, genetica și mediul pot juca, de asemenea, un rol în cât de mult transpiră o persoană.
Transpirație și activitate
Cu cât lucrați mai mult, cu atât va genera mai multă căldură în timpul activității. Deci, cu cât nivelul dvs. de intensitate este mai mare în timpul unui antrenament, cu atât este mai probabil ca temperatura corpului dvs. să crească. Ca reacție, vasele de sânge se extind și inima bate mai repede pentru a permite sângelui să curgă mai aproape de piele pentru a regla temperatura de bază a corpului. Dacă mecanismul fluxului sanguin nu funcționează suficient de repede pentru a menține regulat temperaturile corpului, glandele sudoripare produc transpirație, care se evaporă de pe piele și răcește straturile exterioare ale corpului.
Transpirația și nivelul de fitness
Potrivit unui articol al Tanya Ruble, ACE-CPT, cantitatea pe care o transpire nu indică neapărat nivelul dvs. de fitness. În unele cazuri, se pare că persoanele mai puțin potrivite transpiră mai mult în timpul exercitării, este probabil ca acei indivizi să fie mai puțin capabili să facă față solicitărilor de căldură crescută în timpul activității și, prin urmare, pot transpira mai mult. Consiliul american pentru exercițiu adaugă că persoanele potrivite tind să transpire mai eficient prin transpirația la începutul antrenamentului, atunci când temperatura corpului este mai scăzută, astfel încât corpul lor să nu păstreze căldură suplimentară.
Compozitia corpului
Compoziția și tipul de corp pot fi un alt factor care contribuie la cantitatea de transpirație produsă în timpul exercițiului fizic. Un studiu publicat în numărul din iunie 2011 al „American Journal of Applied Physiology” a comparat producția de căldură la oameni de diferite niveluri de fitness. Studiul a arătat că ratele de transpirație depindeau de producția de căldură din factori precum dimensiunea corpului și mediul înconjurător, nu de fitnessul aerob. Acei indivizi cu un conținut total mai mare de grăsimi și masa corporală aveau mai multe șanse să producă căldură și, pentru a compensa, transpirau mai mult.
consideraţii
În timp ce fitnessul și intensitatea pot influența cât de mult transpiră individul în timpul exercițiului fizic, alți factori, inclusiv sexul, mediul și starea de hidratare pot afecta, de asemenea, ratele de transpirație. Faceți exerciții cu temperaturi mai reci pentru a evita creșterea temperaturii corpului sau exercitați în zonele în care fanii circulă aer prin spațiul dvs. de antrenament. Bea apă în timpul antrenamentului și continuă să bei după antrenamentul tău pentru a reumple apa pierdută din transpirație.
