Indiferent dacă dietați pentru pierderea în greutate sau pentru a menține o greutate sănătoasă, merită să fiți atenți la caloriile și nutrienții pe care îi beți, precum și la cei pe care îi mâncați. Băuturile încărcate în calorii, cum ar fi băuturile lactate cu grăsimi complete și sodele zaharoase pot contribui la un număr semnificativ de calorii la totalul dvs. zilnic. Puteți consuma separat suc de mere și apă spumantă sau ca o băutură mixtă care are mai multe beneficii pentru sănătate. Consultați medicul înainte de a face modificări semnificative în dietă.
Suc de mere
Baza de date de nutrienți standard USDA oferă date pentru suc de mere conservate sau îmbuteliate, fără a fi adăugat acid ascorbic. O mărime de porție de 8, 45 fl. oz. cutia de suc conține 121 de calorii, 29, 6 g carbohidrați, 25, 2 g zaharuri și mai puțin de 1 g fiecare din fibre, proteine și grăsimi dietetice. Sucul de mere este, de obicei, fără grăsimi, în timp ce furnizează potasiu, calciu și vitamina C.
Apă carbogazoasă
Datele USDA pentru apa spumantă vândută sub numele de Perrier indică faptul că în această apă nu există practic niciun conținut de calorii sau nutrienți. Mineralele de calciu și fluorură sunt prezente în apă spumantă. Avantajele nutritive ale apei spumante sunt capacitatea sa de a-i oferi organismului hidratare fără a conține un nivel semnificativ de zahăr. Dacă amestecați apă spumantă cu sucul de mere, caloriile și zaharurile din sucul de mere vor fi diluate astfel încât băutura dvs. mixtă să aibă mai puține calorii pe uncie lichidă.
Combinaţie
Sucul de mere amestecat cu apă spumantă are un profil nutrițional mai bun în general decât multe băuturi și băuturi fainoase disponibile comercial. Dacă utilizați suc natural de mere, proaspăt sau organic în amestecul dvs. de băuturi, nu există probabil îndulcitori artificiali, arome sau culori conținute în sucul de mere. În schimb, multe sodă conțin culori artificiale, îndulcitori și cofeină adăugată. Sucul de mere și apa spumantă, ca amestec, conțin mai puține calorii pe uncie decât băuturile cola zaharoase, de exemplu.
consideraţii
Atât sucul de mere, cât și apa spumantă au potențialul de a provoca eroziuni dentare. Sucul de mere are aciditate în pH și are un conținut ridicat de zahăr în fructoză. Condițiile acide și zaharoase sunt favorabile dezvoltării eroziunii dinților și potențialului cariilor dentare. Diluarea sucului de mere cu apă spumantă reduce aciditatea generală a băuturii. Cu toate acestea, apa spumantă are un potențial mai mare de a provoca eroziune dentară decât apa care nu este spumantă, din cauza compoziției ionice. Cu toate acestea, atât apa spumantă, cât și cea minerală determină doar 1% din eroziunea dentară care poate rezulta din consumul de sodă.
