Este timpul pentru a stabili recordul: Antrenamentul personal este în fruntea îngrijirii preventive - exercițiul este medicament până la urmă - cu toate acestea, diferența elitistă dintre publicul larg și industria fitness pare să se extindă. Această deconectare este nefericită, deoarece formatorii sunt cu adevărat aici pentru a vă ajuta. În încercarea de a elimina decalajul, acestea sunt cele mai mari 12 mituri despre antrenamentul personal.
Este timpul pentru a stabili recordul: Antrenamentul personal este în fruntea îngrijirii preventive - exercițiul este medicament până la urmă - cu toate acestea, diferența elitistă dintre publicul larg și industria fitness pare să se extindă. Această deconectare este nefericită, deoarece formatorii sunt cu adevărat aici pentru a vă ajuta. În încercarea de a elimina decalajul, acestea sunt cele mai mari 12 mituri despre antrenamentul personal.
1. Formatorii știu totul
Adevărul este că formatorii sunt păcăliți să-și golească portofelele la fel de mult ca și clienții pe care îi servesc. În timp ce au cel puțin una sau două metode încercate și adevărate, aceștia ajută și testează noi programe și exerciții. Când îți pui întrebarea cu privire la un nou antrenament, o pastilă sau un supliment de antrenament - chiar dacă a auzit despre el - este posibil să nu fi avut șansa de a citi cercetarea din jurul eficacității sale (dacă există). Este imposibil să fii la curent cu toate. Ceea ce este cel mai important este să găsești un antrenor în care ai încredere și să urmezi îndrumările sale.
Adevărul este că formatorii sunt păcăliți să-și golească portofelele la fel de mult ca și clienții pe care îi servesc. În timp ce au cel puțin una sau două metode încercate și adevărate, aceștia ajută și testează noi programe și exerciții. Când îți pui întrebarea cu privire la un nou antrenament, o pastilă sau un supliment de antrenament - chiar dacă a auzit despre el - este posibil să nu fi avut șansa de a citi cercetarea din jurul eficacității sale (dacă există). Este imposibil să fii la curent cu toate. Ceea ce este cel mai important este să găsești un antrenor în care ai încredere și să urmezi îndrumările sale.
2. Toți formatorii au un pachet de șase pachete
Majoritatea formatorilor sunt ființe umane care nu mănâncă broccoli și pui simplu. Se dedă unei bucăți de tort în plus, ocolesc ocazional un antrenament și dorm. Nu judecați instructorii doar după aparițiile lor, pentru că s-ar putea să nu fii dispus să faci ceea ce fac și chiar dacă ești, fiecare corp este diferit. Exemplu: Tiger Woods are un antrenor de golf și nu este un jucător mai bun decât Tiger Woods. Un expert și-a făcut timp să studieze ambarcațiunile, iar cei mai buni antrenori au o înțelegere profundă a modului în care funcționează corpul. Doar pentru că cineva are abs, nu înseamnă că ea te poate ajuta să le primești pentru tine.
Majoritatea formatorilor sunt ființe umane care nu mănâncă broccoli și pui simplu. Se dedă unei bucăți suplimentare de tort, sări ocazional un antrenament și să se culce. Nu judeca instructorii doar după aparițiile lor, pentru că s-ar putea să nu fii dispus să faci ceea ce fac și chiar dacă ești, fiecare corp este diferit. Exemplu: Tiger Woods are un antrenor de golf și nu este un jucător mai bun decât Tiger Woods. Un expert și-a făcut timp să studieze ambarcațiunile, iar cei mai buni antrenori au o înțelegere profundă a modului în care funcționează corpul. Doar pentru că cineva are abs, nu înseamnă că ea te poate ajuta să le primești pentru tine.
3. Instructorii sunt plătiti salariul
Este rar să găsești un antrenor cu un salariu. Majoritatea sunt plătite pe măsură ce lucrează. De asemenea, în multe săli de sport (în special în marile săli de sport), există o presiune foarte mare pentru a atinge țintele de vânzare. Aceasta înseamnă că mulți formatori văd locul de muncă într-o lumină greșită. Cea mai bună modalitate de a obține și de a menține clienții a fost și va fi întotdeauna, de a face o treabă grozavă. Însă, atunci când un client anulează ultima clipă și trainerul nu este plătit, locul de muncă devine stresant până la punctul în care este imposibil să ne servească clienții. Chiar dacă plătiți pentru o ședință de o oră, recunoașteți că în acea sesiune a fost introdus cel puțin o oră de pregătire în proiectarea programului, programarea și cercetarea.
Este rar să găsești un antrenor cu un salariu. Majoritatea sunt plătite pe măsură ce lucrează. De asemenea, în multe săli de sport (în special în marile săli de sport), există o presiune foarte mare pentru a atinge țintele de vânzare. Aceasta înseamnă că mulți formatori văd locul de muncă într-o lumină greșită. Cea mai bună modalitate de a obține și de a menține clienții a fost și va fi întotdeauna, de a face o treabă grozavă. Însă, atunci când un client anulează ultima clipă și trainerul nu este plătit, locul de muncă devine stresant până la punctul în care este imposibil să ne servească clienții. Chiar dacă plătiți pentru o ședință de o oră, recunoașteți că în acea sesiune a fost introdus cel puțin o oră de pregătire în proiectarea programului, programarea și cercetarea.
4. Instructorii adoră să te vadă în durere
Pentru a deveni mai puternic și a arăta mai bine, nu trebuie să fii întotdeauna dureros și nu ar trebui să fie (sau cel puțin nu ar trebui să fie) obiectivul antrenorului tău. Durerea musculară la debut (DOMS) apare cu întârziere când utilizați mușchi pe care nu i-ați folosit anterior sau într-un mod diferit decât obișnuiți. S-ar putea să vă ajute și să vă dezvoltați mușchi, dar durerea nu este obligatorie. Adevărul este, cu cât durerea este mai intensă, cu atât mai puține ședințe de antrenament de mare intensitate poți face. Hipertrofia (câștig muscular) apare în trei moduri primare: stres mecanic, stres metabolic și leziuni musculare. Un antrenor bun vă monitorizează starea de sănătate, deoarece este un indicator al modului în care funcționează mecanismele de recuperare.
Credit: Jacob Ammentorp Lund / iStock / Getty ImagesPentru a deveni mai puternic și a arăta mai bine, nu trebuie să fii întotdeauna dureros și nu ar trebui să fie (sau cel puțin nu ar trebui să fie) obiectivul antrenorului tău. Durerea musculară la debut (DOMS) apare cu întârziere când utilizați mușchi pe care nu i-ați folosit anterior sau într-un mod diferit decât obișnuiți. S-ar putea să vă ajute și să vă dezvoltați mușchi, dar durerea nu este obligatorie. Adevărul este, cu cât durerea este mai intensă, cu atât mai puține ședințe de antrenament de mare intensitate poți face. Hipertrofia (câștig muscular) apare în trei moduri primare: stres mecanic, stres metabolic și leziuni musculare. Un antrenor bun vă monitorizează starea de sănătate, deoarece este un indicator al modului în care funcționează mecanismele de recuperare.
5. Locul de muncă al unui instructor este să vă ajute să pierdeți în greutate
În timp ce pierdeți în greutate și se potrivesc, sunt obiective admirabile, nu sunt obiective SMART (specifice, măsurabile, realizabile, relevante și la timp). Fără aceste componente, e posibil să te încurci în încercarea ta. Un antrenor te ajută să îți atingi obiective SMART. Un obiectiv de a pierde 10 kilograme întotdeauna ar trebui să aibă un motiv mai profund. Fie că este vorba să vă încadrați în ținuta preferată, să vă arătați mai bine dezbrăcați, să vă impresionați socrii sau să puneți un exemplu mai bun pentru copiii dvs., întrebați-vă de ce doriți să slăbiți. Lipirea unui program de exerciții este o muncă grea. Există momente în care vei dori să renunți, mai ales la început. Fără să înțelegeți de ce, veți avea mai greu timp să vă atingeți obiectivul.
Credit: Adobe Stock / gpointstudioÎn timp ce pierdeți în greutate și se potrivesc, sunt obiective admirabile, nu sunt obiective SMART (specifice, măsurabile, realizabile, relevante și la timp). Fără aceste componente, e posibil să te încurci în încercarea ta. Un antrenor te ajută să îți atingi obiective SMART. Un obiectiv de a pierde 10 kilograme întotdeauna ar trebui să aibă un motiv mai profund. Fie că este vorba să vă încadrați în ținuta preferată, să vă arătați mai bine dezbrăcați, să vă impresionați socrii sau să puneți un exemplu mai bun pentru copiii dvs., întrebați-vă de ce doriți să slăbiți. Lipirea unui program de exerciții este o muncă grea. Există momente în care vei dori să renunți, mai ales la început. Fără să înțelegeți de ce, veți avea mai greu timp să vă atingeți obiectivul.
6. Trebuie să vă confundați mușchii
Menținerea corpului ghicit nu este o modalitate bună de a se potrivi. Un instructor nu trebuie să vă învețe ceva nou în fiecare zi - trebuie să vă învețe cum să faceți ceva mai bun. Toate cele mai importante mișcări pe care le puteți face în sala de sport ar trebui să vină în mod natural. Poate că mai știi cum să le realizezi sau poate corpul tău a uitat de-a lungul anilor de inactivitate. În orice caz, ceea ce este mai important este să înveți cum să generezi cât mai multă tensiune pe parcursul unei mișcări adecvate. Instructorii nu trebuie să învețe exerciții noi. În schimb, ei ar trebui să se concentreze pe a vă învăța cum trebuie să vă simțiți pe parcursul unei mișcări. Forma și coerența sunt fundamentale.
Credit: Adobe Stock / satyrenkoMenținerea corpului ghicit nu este o modalitate bună de a se potrivi. Un instructor nu trebuie să vă învețe ceva nou în fiecare zi - trebuie să vă învețe cum să faceți ceva mai bun. Toate cele mai importante mișcări pe care le puteți face în sala de sport ar trebui să vină în mod natural. Poate că mai știi cum să le realizezi sau poate corpul tău a uitat de-a lungul anilor de inactivitate. În orice caz, ceea ce este mai important este să înveți cum să generezi cât mai multă tensiune pe parcursul unei mișcări adecvate. Instructorii nu trebuie să învețe exerciții noi. În schimb, ei ar trebui să se concentreze pe a vă învăța cum trebuie să vă simțiți pe parcursul unei mișcări. Forma și coerența sunt fundamentale.
7. Angajarea unui antrenor este suficient
Majoritatea formatorilor nu merg în afaceri pentru a se îmbogăți. Cei mai mulți antrenori și-au schimbat viața găsind fitness și au făcut ca obiectivul lor să răspândească pasiunea respectivă. Din această cauză, formatorii sunt frustrați atunci când clienții lor nu își fac temele și respectă un plan prescris de nutriție și antrenament. Succesul tău este succesul lor - atât personal, cât și financiar. Deci, dacă ceva nu este în regulă și nu vă place programul sau nu vedeți rezultatele pe care le doriți, spuneți-vă. Dacă nu, termină. Chiar dacă lucrați cu un antrenor de trei ori pe săptămână, mai sunt 165 de ore pe săptămână pe care sunteți pe cont propriu.
Credit: lolostock / iStock / Getty ImagesMajoritatea formatorilor nu merg în afaceri pentru a se îmbogăți. Cei mai mulți antrenori și-au schimbat viața găsind fitness și au făcut ca obiectivul lor să răspândească pasiunea respectivă. Din această cauză, formatorii sunt frustrați atunci când clienții lor nu își fac temele și respectă un plan prescris de nutriție și antrenament. Succesul tău este succesul lor - atât personal, cât și financiar. Deci, dacă ceva nu este în regulă și nu vă place programul sau nu vedeți rezultatele pe care le doriți, spuneți-vă. Dacă nu, termină. Chiar dacă lucrați cu un antrenor de trei ori pe săptămână, mai sunt 165 de ore pe săptămână pe care sunteți pe cont propriu.
8. Trebuie să lucrezi la sală
Vă rugăm să nu mai gândiți acest lucru! Instructorii personali sunt instruiți să lucreze cu oameni de la toate nivelurile. Unii sunt specializați în lucrul cu oameni nou pregătiți, în timp ce alții se concentrează pe cei avansați. În ambele cazuri, ei sunt acolo pentru a vă ajuta. Sala de gimnastică este destinată să fie un loc în care toată lumea este binevenită și, dacă nu sunteți confortabil din orice motiv, anunțați-vă antrenorul. S-ar putea să fii nervos să intri pentru prima dată într-o sală de sport, dar nu există un moment mai bun decât prezentul. Dacă nu vă simțiți confortabil în sala de sport pe care o utilizați, schimbați locațiile și găsiți una care vă place. Construirea unei comunități cu alți exerciți este o motivație excelentă pentru a te conforma cu regimul tău.
Credit: Adobe Stock / HalfpointVă rugăm să nu mai gândiți acest lucru! Instructorii personali sunt instruiți să lucreze cu oameni de la toate nivelurile. Unii sunt specializați în lucrul cu oameni nou pregătiți, în timp ce alții se concentrează pe cei avansați. În ambele cazuri, ei sunt acolo pentru a vă ajuta. Sala de gimnastică este destinată să fie un loc în care toată lumea este binevenită și, dacă nu sunteți confortabil din orice motiv, anunțați-vă antrenorul. S-ar putea să fii nervos să intri pentru prima dată într-o sală de sport, dar nu există un moment mai bun decât prezentul. Dacă nu vă simțiți confortabil în sala de sport pe care o utilizați, schimbați locațiile și găsiți una care vă place. Construirea unei comunități cu alți exerciți este o motivație excelentă pentru a te conforma cu regimul tău.
9. Instructorii furnizează, de asemenea, un plan complex de nutriție
Acesta este un pic de subiect lipicios, iar regulile se schimbă în funcție de locul în care locuiți. În majoritatea locurilor din America de Nord, formatorii vă pot sfătui cu privire la nutriție, atât timp cât acel sfat nu se extinde dincolo de orientările guvernamentale. Acestea fiind spuse, puțini formatori au o pregătire adecvată în nutriție. Un instructor poate fi cunoscut dacă situația ta o imită, dar adesea formatorii nu știu care sunt orientările potrivite pentru tine. Există excepții, dar munca unui formator este în primul rând să vă creați rutina de antrenament. Dacă sunteți în căutarea de îndrumări nutriționale aprofundate, există profesioniști - cum ar fi dieteticienii înregistrați - care pot lucra în tandem cu dresorul.
Credit: Yulia_Davidovich / iStock / Getty ImagesAcesta este un pic de subiect lipicios, iar regulile se schimbă în funcție de locul în care locuiți. În majoritatea locurilor din America de Nord, formatorii vă pot sfătui cu privire la nutriție, atât timp cât acel sfat nu se extinde dincolo de orientările guvernamentale. Acestea fiind spuse, puțini formatori au o pregătire adecvată în nutriție. Un instructor poate fi cunoscut dacă situația ta o imită, dar adesea formatorii nu știu care sunt orientările potrivite pentru tine. Există excepții, dar munca unui formator este în primul rând să vă creați rutina de antrenament. Dacă sunteți în căutarea de îndrumări nutriționale aprofundate, există profesioniști - cum ar fi dieteticienii înregistrați - care pot lucra în tandem cu dresorul.
10. Un antrenament perfect este lung
Majoritatea formatorilor personali urăsc sesiunea de o oră. Protocoalele de antrenament se schimbă în funcție de obiectivul sesiunii. Un antrenament metabolic cu ritm rapid ar putea necesita doar 30 până la 40 de minute, în timp ce un antrenament intens de hipertrofie (câștig muscular) ar putea dura până la 90 de minute. Dacă un antrenor încheie o ședință în 50 de minute, nu este pentru că slăbește, ci pentru că acesta a fost momentul optim pentru îndeplinirea obiectivelor acelei sesiuni. Instructorii trebuie să mențină un program și, din această cauză, trebuie să se încarce fie pentru 30 de minute, fie pentru o oră. Gândiți-vă astfel: nu plătiți nici o oră din timpul formatorului; plătiți pentru cunoștințele acumulate pe care formatorul le-a petrecut ani buni.
Credit: Adobe Stock / WavebreakmediaMicroMajoritatea formatorilor personali urăsc sesiunea de o oră. Protocoalele de antrenament se schimbă în funcție de obiectivul sesiunii. Un antrenament metabolic cu ritm rapid ar putea necesita doar 30 până la 40 de minute, în timp ce un antrenament intens de hipertrofie (câștig muscular) ar putea dura până la 90 de minute. Dacă un antrenor încheie o ședință în 50 de minute, nu este pentru că slăbește, ci pentru că acesta a fost momentul optim pentru îndeplinirea obiectivelor acelei sesiuni. Instructorii trebuie să mențină un program și, din această cauză, trebuie să se încarce fie pentru 30 de minute, fie pentru o oră. Gândiți-vă astfel: nu plătiți nici o oră din timpul formatorului; plătiți pentru cunoștințele acumulate pe care formatorul le-a petrecut ani buni.
11. Antrenamentul este partea cea mai importantă
Dacă simți că ai angajat un antrenor care să-ți facă 10 exerciții și să stai peste tine în timp ce transpiri pentru a te asigura că contezi corect, te vei smulge. Cerințele pentru un program de exerciții sunt de bază pentru majoritatea începătorilor. Un loc de muncă de formator este, în primul rând, de a vă determina să doriți să faceți programul și antrenamentele. Este treaba noastră să vă facem confortabil, încrezător și așteptând cu nerăbdare să veniți la sală. Sper să știe să numere și el.
Credit: Adobe Stock / michaeljungDacă simți că ai angajat un antrenor care să-ți facă 10 exerciții și să stai peste tine în timp ce transpiri pentru a te asigura că contezi corect, te vei smulge. Cerințele pentru un program de exerciții sunt de bază pentru majoritatea începătorilor. Un loc de muncă de formator este, în primul rând, de a vă determina să doriți să faceți programul și antrenamentele. Este treaba noastră să vă facem confortabil, încrezător și așteptând cu nerăbdare să veniți la sală. Sper să știe să numere și el.
12. Trebuie să te antrenezi în persoană
Odată cu progresele tehnologiei, mai mulți formatori își preiau parțial serviciile online. Există patru motive principale pentru care instruirea online este excelentă pentru client: În primul rând, este de multe ori mai ieftin. Pregătirea individuală poate fi costisitoare foarte rapid. În al doilea rând, este independent de locație. Dacă locuiești într-o zonă îndepărtată unde nu există o sală de gimnastică sau nu ești încrezător în abilitățile antrenorilor apropiați, aceasta este o opțiune bună. În al treilea rând, potrivirea programului cu programul antrenorului poate fi o durere. Instruirea online ajută la evitarea problemei. În cele din urmă, formarea online vă permite să cercetați și să găsiți un expert în abordarea obiectivelor dvs. specifice.
Credit: Adobe Stock / Peter AtkinsOdată cu progresele tehnologiei, mai mulți formatori își preiau parțial serviciile online. Există patru motive principale pentru care instruirea online este excelentă pentru client: În primul rând, este de multe ori mai ieftin. Pregătirea individuală poate fi costisitoare foarte rapid. În al doilea rând, este independent de locație. Dacă locuiești într-o zonă îndepărtată unde nu există o sală de gimnastică sau nu ești încrezător în abilitățile antrenorilor apropiați, aceasta este o opțiune bună. În al treilea rând, potrivirea programului cu programul antrenorului poate fi o durere. Instruirea online ajută la evitarea problemei. În cele din urmă, formarea online vă permite să cercetați și să găsiți un expert în abordarea obiectivelor dvs. specifice.
Tu ce crezi?
Ați angajat vreodată un antrenor? Ce ai crezut despre experiență? Ai găsit că este benefic în îmbunătățirea stării tale de fitness? Ai fost surprins să citești vreunul dintre aceste mituri? Ai crezut vreunul dintre ei? Ce alte mituri de formare personală ați auzit? Lasă un comentariu mai jos și anunță-ne!
Credit: Adobe Stock / michaeljungAți angajat vreodată un antrenor? Ce ai crezut despre experiență? Ai găsit că este benefic în îmbunătățirea stării tale de fitness? Ai fost surprins să citești vreunul dintre aceste mituri? Ai crezut vreunul dintre ei? Ce alte mituri de formare personală ați auzit? Lasă un comentariu mai jos și anunță-ne!
