A avea un partener de antrenament este o modalitate distractivă de a rămâne motivat și responsabil, dar poate inspira sentimente de gelozie atunci când unul dintre voi începe să vadă rezultate mai repede decât celălalt. E posibil ca vina să nu fie în întregime a ta - antrenamentul și alimentația ta pot fi perfecte, dar genetica joacă un rol și în răspunsul tău la exerciții fizice. De exemplu, dacă ești gras și partenerul tău este slab, este posibil să vezi foarte bine dezvoltarea musculară.
Somatotypes
Există trei tipuri de bază de corp - endomorf, mezomorf și ectomorf, sau grăsime, atletică și slabă. Fiecare tip de corp se poate schimba în aparență prin dietă și exerciții fizice, dar dacă este lăsat singur, va gravita spre starea sa naturală. Endomorfele sunt moi și rotunde, cu un ton muscular mic și, în general, prea multă grăsime, iar ectomorfele sunt slabe cu mușchii mici. Mesomorfii sunt ceea ce mulți consideră ideali, cu un corp dur, muscular și fără probleme în menținerea unei greutăți sănătoase.
Endomorph versus Mesomorph
Ectomorfe și câștig muscular
Ectomorfii sunt în mod natural subțiri și au un timp dificil de a câștiga în greutate. Dacă ați fost întotdeauna subțire și puteți mânca totul la vedere fără să câștigați o uncie, sunteți un ectomorf. În timp ce nu transportați un flab suplimentar, nici nu aveți foarte mult mușchi. Antrenamentul regulat în greutate vă va face mai puternic, dar veți avea o perioadă dificilă în dezvoltarea volumului muscular, deoarece tendința naturală a corpului dvs. este de a muta caloriile prin sistemul dvs. și de a elimina excesul. Metabolismul tău rapid te va împiedica să dezvolți o burtă de ghiveci, dar nu va permite ca caloriile suplimentare să rămână suficient de mult timp pentru a alimenta dezvoltarea musculară. Antrenamentul dvs. trebuie să fie foarte concentrat pe repetări lente, grele, pentru a provoca cât mai mult stres muscular dacă veți observa o creștere musculară.
Probleme de personalitate
Personalitatea ta contează când vine vorba de rezultatele antrenamentului, deoarece îți dictează abordarea de fitness. Endomorful tinde să fie relaxat și relaxat, iar această atitudine îl poate determina să nu se streseze atât de mult asupra rezultatelor. În schimb, ectomorful tinde spre anxietatea socială și conștiința de sine, ceea ce îl poate determina să observe propriile sale defecte și să fie mai greu pentru sine decât este necesar. Mesomorful are tendința de a reuși în condiții de fitness, în parte datorită atitudinii sale - el tinde să fie aventuros, asertiv și orientat către realizare. Acest lucru îl determină să lucreze pentru realizarea pură, iar aspectul fizic care rezultă este doar secundar.
