Ați făcut încă rezoluțiile de Anul Nou? Chiar în jurul sfârșitului de an (sau începutul unui nou an), oamenii își creează listele de jurăminte pentru a opri obiceiurile proaste și pentru a începe cele pozitive. Indivizii s-au angajat mult timp în căutarea îmbunătățirii de sine la începutul fiecărui nou an, în diferite grade de succes. Este posibil să fi setat chiar și unele pentru tine în anii trecuți. De la alimentație și fitness până la relații și finanțe, înainte de a ține cont de lista rezoluțiilor de Anul Nou, continuați să citiți pentru a afla cum să evitați să vă configurați pentru un eșec potențial și, în schimb, să vă fixați obiective realiste, realizabile.
Ați făcut încă rezoluțiile de Anul Nou? Chiar în jurul sfârșitului de an (sau începutul unui nou an), oamenii își creează listele de jurăminte pentru a opri obiceiurile proaste și pentru a începe cele pozitive. Indivizii s-au angajat mult timp în căutarea îmbunătățirii de sine la începutul fiecărui nou an, în diferite grade de succes. Este posibil să fi setat chiar și unele pentru tine în anii trecuți. De la alimentație și fitness până la relații și finanțe, înainte de a ține cont de lista rezoluțiilor de Anul Nou, continuați să citiți pentru a afla cum să evitați să vă configurați pentru un eșec potențial și, în schimb, să vă fixați obiective realiste, realizabile.
1. Fixarea unui număr pe scară
Nu te prinde în jocul cu numere. Stabilirea punctelor de vedere pentru o greutate mai mare sau mai mare poate crea probleme. Nu numai că riscați să vă descurajați dacă nu vă atingeți greutatea ideală cât de repede doriți, dar, dacă ați început și un program de exerciții, probabil că pierdeți grăsime și câștigați mușchi în același timp. „Pe măsură ce construiți mușchi slabi și vă reduceți nivelul total de grăsime corporală, puteți observa numărul de pe scară care rămâne static sau crește în realitate”, spune Ashley Yandle, expert în fitness și proprietar al Ashley Lane Fitness. În loc să vă concentrați asupra atingerii acelui număr magic, creați rezoluții care se centrează în jurul centimetrilor pierduți sau încadrându-se într-o anumită dimensiune (realistă) de blugi sau rochii.
Nu te prinde în jocul cu numere. Stabilirea punctelor de vedere pentru o greutate mai mare sau mai mare poate crea probleme. Nu numai că riscați să vă descurajați dacă nu vă atingeți greutatea ideală cât de repede doriți, dar, dacă ați început și un program de exerciții, probabil că pierdeți grăsime și câștigați mușchi în același timp. „Pe măsură ce construiți mușchi slabi și vă reduceți nivelul total de grăsime corporală, este posibil să observați numărul pe scară care rămâne static sau crește efectiv”, spune Ashley Yandle, expert în fitness și proprietar al Ashley Lane Fitness. În loc să vă concentrați asupra atingerii acelui număr magic, creați rezoluții care se centrează în jurul centimetrilor pierduți sau încadrându-se într-o anumită dimensiune (realistă) de blugi sau rochii.
2. Rezoluții vagi pentru a fi „mai bun”
Deveniți „mai buni” este o rezoluție care sună excelent în teorie, dar vă poate configura pentru eșec. Betsy Sobiech, expert în creștere și dezvoltare personală și partener fondator al Tiara International, LLC, îi avertizează pe producătorii de obiective să fie atenți la capcana „er”. "Deveniți mai sănătos. Fii mai bun. Muncește mai mult. Acestea sunt capcane potențiale, deoarece ele nu pot fi realizate niciodată", spune ea. „Nu veți ști când ați îndeplinit suficient sau ați ajuns la punctul dvs. de reper”. În schimb, creează-ți un obiectiv care să demonstreze clar că această zonă a vieții este importantă. De exemplu, ai putea înlocui o rezoluție de genul „fii un prieten mai bun” cu „trimite cărți de naștere handmade” sau „planifică-ți un weekend de fete”.
Deveniți „mai buni” este o rezoluție care sună excelent în teorie, dar vă poate configura pentru eșec. Betsy Sobiech, expert în creștere și dezvoltare personală și partener fondator al Tiara International, LLC, îi avertizează pe producătorii de obiective să fie atenți la capcana „er”. "Deveniți mai sănătos. Fii mai bun. Muncește mai mult. Acestea sunt capcane potențiale, deoarece ele nu pot fi realizate niciodată", spune ea. „Nu veți ști când ați îndeplinit suficient sau ați ajuns la punctul dvs. de reper”. În schimb, creează-ți un obiectiv care să demonstreze clar că această zonă a vieții este importantă. De exemplu, ai putea înlocui o rezoluție de genul „fii un prieten mai bun” cu „trimite cărți de naștere handmade” sau „planifică-ți un weekend de fete”.
3. Rezolutii pentru a te casatori
Dacă partenerul tău și-a târât picioarele despre căsătorie, a hotărât să le acorde un ultimatum pentru a te asigura că anul tău include o plimbare pe culoar ar putea să ia foc. Expertul în creștere personală, Betsy Sobiech, avertizează că, deși s-ar putea să credeți că sunteți doar clar și puternic cu privire la obiectivele dvs. atunci când dați un ultimatum, ar putea face mai mult rău decât bine. „Ultimatum-urile pun, în general, oamenii pe defensivă”, spune ea. „Opțiunile pe care oamenii le fac sub acest tip de presiune nu sunt de obicei în conformitate cu cea mai bună decizie generală.” O rezoluție mai productivă ar putea fi să lucrezi cu partenerul tău în acest an pentru a stabili dacă valorile și obiectivele tale sunt în cele din urmă în concordanță cu celelalte.
Dacă partenerul tău și-a târât picioarele despre căsătorie, a hotărât să le acorde un ultimatum pentru a te asigura că anul tău include o plimbare pe culoar ar putea să ia foc. Expertul în creștere personală, Betsy Sobiech, avertizează că, deși s-ar putea să credeți că sunteți doar clar și puternic cu privire la obiectivele dvs. atunci când dați un ultimatum, ar putea face mai mult rău decât bine. „Ultimatum-urile pun, în general, oamenii pe defensivă”, spune ea. „Opțiunile pe care oamenii le fac sub acest tip de presiune nu sunt de obicei în conformitate cu cea mai bună decizie generală.” O rezoluție mai productivă ar putea fi să lucrezi cu partenerul tău în acest an pentru a stabili dacă valorile și obiectivele tale sunt în cele din urmă în concordanță cu celelalte.
4. Rezolvarea pentru a elimina carbohidrații sau grăsimile
Unele dintre tendințele populare de dieta de astăzi vă instruiesc să eliminați carbohidrații sau grăsimile din dieta dvs. Expertul de fitness Ashley Yandle nu recomandă să o ducă la această extremă. „Avem nevoie de carbohidrați, proteine și grăsimi sănătoase pentru a construi un corp slab și sănătos”, spune ea. „Eliminând carbohidrații, îți poți înfometa corpul de energie de care are nevoie pentru a funcționa”. În loc să tăiați complet carbohidrații, încorporați-i pe cei sănătoși, cum ar fi cartofii dulci, fulgii de ovăz, quinoa, orezul brun și prăjiturile cu orez cu conținut redus de sodiu pentru a vă alimenta corpul și a construi mușchi. La fel se întâmplă și cu grăsimile. Nu tăiați grăsimile din alimentația dvs.; în schimb, alegeți alimente cu grăsimi sănătoase precum uleiul de măsline, avocado și nuci pentru a vă ajuta să vă simțiți mulțumiți și plini.
Credit: VeselovaElena / iStock / Getty ImagesUnele dintre tendințele populare de dieta de astăzi vă instruiesc să eliminați carbohidrații sau grăsimile din dieta dvs. Expertul de fitness Ashley Yandle nu recomandă să o ducă la această extremă. „Avem nevoie de carbohidrați, proteine și grăsimi sănătoase pentru a construi un corp slab și sănătos”, spune ea. „Eliminând carbohidrații, îți poți înfometa corpul de energie de care are nevoie pentru a funcționa”. În loc să tăiați complet carbohidrații, încorporați-i pe cei sănătoși, cum ar fi cartofii dulci, fulgii de ovăz, quinoa, orezul brun și prăjiturile cu orez scăzut de sodiu pentru a vă alimenta corpul și a vă dezvolta mușchi. La fel se întâmplă și cu grăsimile. Nu tăiați grăsimile din alimentația dvs.; în schimb, alegeți alimente cu grăsimi sănătoase precum uleiul de măsline, avocado și nuci pentru a vă ajuta să vă simțiți mulțumiți și plini.
5. Rezolvarea pentru a se organiza totul
Sigur, acesta sună bine la suprafață. Organizarea este, la urma urmei, un atribut pozitiv. Dar acest obiectiv este vag și vast. Angajamentul de a vă organiza întreaga viață este destul de ambițios. „Luați în considerare continuul vieții voastre”, spune Jean Costa-McCutcheon, psihoterapeut, antrenor de viață și proprietar al Potentia Counselling and Coaching. „Gândiți-vă cum puteți face schimbări mai mici, mai„ cioplite ”." În loc de un angajament curat pentru organizarea tuturor aspectelor vieții tale, decide că vei curăța un dulap acasă sau un sertar de birou la serviciu pe săptămână. Trucul este de a face obiectivul suficient de specific și realizabil încât să nu vă descurajați și să renunțați cu totul.
Credit: Robert Kneschke / iStock / Getty ImagesSigur, acesta sună bine la suprafață. Organizarea este, la urma urmei, un atribut pozitiv. Dar acest obiectiv este vag și vast. Angajamentul de a vă organiza întreaga viață este destul de ambițios. „Luați în considerare continuul vieții voastre”, spune Jean Costa-McCutcheon, psihoterapeut, antrenor de viață și proprietar al Potentia Counselling and Coaching. „Gândiți-vă cum puteți face schimbări mai mici, mai„ cioplite ”." În loc de un angajament curat pentru organizarea tuturor aspectelor vieții tale, decide că vei curăța un dulap acasă sau un sertar de birou la serviciu pe săptămână. Trucul este de a face obiectivul suficient de specific și realizabil încât să nu vă descurajați și să renunțați cu totul.
6. Rezoluții pentru a te alătura unui gimnastic (dacă urăști sala de sport)
Unii obiective de stabilire a obiectivelor de Anul Nou ar putea crede că doar apartenența la o sală de sport le va inspira să lucreze constant, chiar dacă urăsc sala de sport. Cu toate acestea, Michelle Babb, nutriționist și proprietar al Eat.Play.Be. avertizează că un program de exerciții consecvent poate fi suficient de dificil fără să încercați să vă trageți la sală dacă pur și simplu nu vă place să fiți acolo. „Găsește un tip de activitate fizică care te ajută să te simți puternic și încrezător în corpul tău”, spune Babb. „Vei fi mult mai probabil să faci exerciții fizice regulat”. Amintiți-vă activitățile de care v-ați bucurat în trecut și concentrați-vă pe acestea. Mergi la patinaj pe gheață, la bicicletă, la tăierea cu role, la drumeție sau la o cursă de dans sau înot.
Credit: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / GettyUnii obiective de stabilire a obiectivelor de Anul Nou ar putea crede că doar apartenența la o sală de sport le va inspira să lucreze constant, chiar dacă urăsc sala de sport. Cu toate acestea, Michelle Babb, nutriționist și proprietar al Eat.Play.Be. avertizează că un program de exerciții consecvent poate fi suficient de dificil fără să încercați să vă trageți la sală dacă pur și simplu nu vă place să fiți acolo. „Găsește un tip de activitate fizică care te ajută să te simți puternic și încrezător în corpul tău”, spune Babb. „Vei fi mult mai probabil să faci exerciții fizice regulat”. Amintiți-vă activitățile de care v-ați bucurat în trecut și concentrați-vă pe acestea. Mergi la patinaj pe gheață, la bicicletă, la tăierea cu role, la drumeție sau la o cursă de dans sau înot.
7. Stabilirea unui termen nerealist pentru obiectivele de pierdere în greutate
Rezoluțiile specifice datei pot părea mai puțin vagi, însă concentrarea pe o dată de finalizare nerealistă pentru atingerea unei greutăți perfecte ar putea pune stres și presiune asupra ta și a focului, dacă nu îți îndeplinești obiectivul în acea zi. În schimb, luați în considerare să vă revizuiți obiectivul pentru a vă concentra pe comportamente durabile care vă vor ajuta să slăbiți și să vă faceți sănătos. Exemple de aceste tipuri de obiective vizează să lucreze de cel puțin trei ori pe săptămână sau să crească numărul de porții de fructe și legume în dieta dvs. cu trei în fiecare zi. Uită-te la imaginea mare și decupă-o în rezoluții mai mici care susțin obiectivul final. Pentru a vă păstra la răspundere și pentru a urmări progresul dvs., începeți să vă jucați mâncarea și să faceți exerciții fizice folosind un instrument, cum ar fi aplicația MyPlate de la LIVESTRONG.COM.
Credit: Sursa imaginii / Viziune digitală / Getty ImagesRezoluțiile specifice datei pot părea mai puțin vagi, dar concentrarea pe o dată de sfârșit nerealistă pentru atingerea unei greutăți perfecte ar putea pune stres și presiune asupra ta și a focului, dacă nu îți îndeplinești obiectivul în acea zi. În schimb, luați în considerare să vă revizuiți obiectivul pentru a vă concentra pe comportamente durabile care vă vor ajuta să slăbiți și să vă faceți sănătos. Exemple de aceste tipuri de obiective vizează să lucreze de cel puțin trei ori pe săptămână sau să crească numărul de porții de fructe și legume în dieta dvs. cu trei în fiecare zi. Uită-te la imaginea mare și decupă-o în rezoluții mai mici care susțin obiectivul final. Pentru a vă păstra la răspundere și pentru a urmări progresul dvs., începeți să vă jucați mâncarea și să faceți exerciții fizice folosind un instrument, cum ar fi aplicația MyPlate de la LIVESTRONG.COM.
8. Angajarea de obiective de instruire dincolo de abilitățile dvs. curente
Când vine vorba de stabilirea obiectivelor de antrenament pentru tine, ia în considerare starea ta fizică actuală, spune antrenorul personal, antrenorul nutrițional și proprietarul MissFIT, Kayla Pevehouse. De exemplu, dacă abia poți parcurge o milă, nu rezolvă să alergi un maraton. Începeți mic și lucrați-vă în direcția obiectivelor mai înalte. Pentru non-alergătorul care dorește să înceapă să alerge, Pevehouse recomandă un program „canapea până la 5k”, apoi să progreseze de acolo. „Dacă săriți direct într-un program intens de antrenament fără o condiționare corespunzătoare în prealabil, nu numai că vă pregătiți pentru eșecul rezoluției, ci și pentru o vătămare majoră”, spune ea.
Credit: lzf / iStock / Getty ImagesCând vine vorba de stabilirea obiectivelor de antrenament pentru tine, ia în considerare starea ta fizică actuală, spune antrenorul personal, antrenorul nutrițional și proprietarul MissFIT, Kayla Pevehouse. De exemplu, dacă abia poți parcurge o milă, nu rezolvă să alergi un maraton. Începeți mic și lucrați-vă în direcția obiectivelor mai înalte. Pentru non-alergătorul care dorește să înceapă să alerge, Pevehouse recomandă un program „canapea până la 5k”, apoi să progreseze de acolo. „Dacă săriți direct într-un program intens de antrenament fără o condiționare corespunzătoare în prealabil, nu numai că vă pregătiți pentru eșecul rezoluției, ci și pentru o vătămare majoră”, spune ea.
9. Reciclarea vechilor rezoluții
Poate aveți o listă cu obiectivele marcate de anul trecut. Fii prudent cu privire la reciclarea celor pentru acest an. Expertul în creștere personală, Betsy Sobiech, încurajează oamenii să se întrebe dacă se va întâmpla cu adevărat sau dacă vă pregătiți din nou pentru eșec. Acest lucru este și mai semnificativ dacă obiectivul a făcut lista mai mulți ani la rând. Sobiech spune că poate doriți să luați în considerare să vă dați o pauză și să vă concentrați pe altceva în schimb. „Dacă doriți cu adevărat ca acesta să fie anul, asigurați-vă că ați făcut munca internă pentru motivația și mentalitatea dvs. pentru a merge cu adevărat pentru asta”, spune ea.
Credit: George Doyle / Stockbyte / Getty ImagesPoate aveți o listă cu obiectivele marcate de anul trecut. Fii prudent cu privire la reciclarea celor pentru acest an. Expertul în creștere personală, Betsy Sobiech, încurajează oamenii să se întrebe dacă se va întâmpla cu adevărat sau dacă vă pregătiți din nou pentru eșec. Acest lucru este și mai semnificativ dacă obiectivul a făcut lista mai mulți ani la rând. Sobiech spune că poate doriți să luați în considerare să vă dați o pauză și să vă concentrați pe altceva în schimb. „Dacă doriți cu adevărat ca acesta să fie anul, asigurați-vă că ați făcut munca internă pentru motivația și mentalitatea dvs. pentru a merge cu adevărat pentru asta”, spune ea.
10. Îndepărtarea izvoarelor
Este greu să faci lista „drăguță” tot timpul. Permiteți-vă să fiți „obraznic” de fiecare dată. Deprivarea ar putea să vă stabilească mai târziu pentru a face un chef. Expertul de fitness Ashley Yandle sugerează respectarea unei reguli 80/20 atunci când vine vorba de a mânca sănătos. Mănâncă curat 80 la sută din timp și permite-ți să ai două sau trei mese înșelate pe săptămână. Permiteți-vă să aveți acel pahar de vin sau de hamburger aici și acolo, apoi reveniți înapoi la planul dvs. de mâncare adecvat dietei. „Ai nevoie de stilul tău de viață sănătos pentru a lucra cu viața ta”, spune Yandle. "Nu contează cât de uimitor ar putea fi un plan de masă și un regim de antrenament - dacă nu puteți rămâne cu el - nu vă face bine."
Credit: iStock / elenaleonovaEste greu să faci lista „drăguță” tot timpul. Permiteți-vă să fiți „obraznic” de fiecare dată. Deprivarea ar putea să vă stabilească mai târziu pentru a face un chef. Expertul de fitness Ashley Yandle sugerează respectarea unei reguli 80/20 atunci când vine vorba de a mânca sănătos. Mănâncă curat 80 la sută din timp și permite-ți să ai două sau trei mese înșelate pe săptămână. Permiteți-vă să aveți acel pahar de vin sau de hamburger aici și acolo, apoi reveniți înapoi la planul dvs. de mâncare adecvat dietei. „Ai nevoie de stilul tău de viață sănătos pentru a lucra cu viața ta”, spune Yandle. "Nu contează cât de uimitor ar putea fi un plan de masă și un regim de antrenament - dacă nu puteți rămâne cu el - nu vă face bine."
11. Jurând să meditați o oră în fiecare zi
Meditarea poate schimba serios viața, dar este nou pentru tine, angajându-te pentru o cantitate generoasă de timp în fiecare zi s-ar putea să nu fie cea mai bună abordare. Când vă angajați să atingeți un obiectiv zilnic, de multe ori nu trece mult timp până când activitatea vieții vă va smulge. Îți este dor de o zi și ești deja în urmă și poate simți că ai eșuat singur. „Acest tip de obiectiv întărește în mod subconștient un sentiment de dezamăgire față de noi înșine și eșecul de a progresa”, spune expertul în creștere personală, Betsy Sobiech. Începeți prin a vă angaja să meditați doar cinci minute pe zi, câteva zile pe săptămână. După ce ați făcut acest obicei, creșteți timpul și frecvența.
Credit: Hongqi Zhang / iStock / Getty ImagesMeditarea poate schimba serios viața, dar este nou pentru tine, angajându-te pentru o cantitate generoasă de timp în fiecare zi s-ar putea să nu fie cea mai bună abordare. Când vă angajați să atingeți un obiectiv zilnic, de multe ori nu trece mult timp până când activitatea vieții vă va smulge. Îți este dor de o zi și ești deja în urmă și poate simți că ai eșuat singur. „Acest tip de obiectiv întărește în mod subconștient un sentiment de dezamăgire față de noi înșine și eșecul de a progresa”, spune expertul în creștere personală, Betsy Sobiech. Începeți prin a vă angaja să meditați doar cinci minute pe zi, câteva zile pe săptămână. După ce ați făcut acest obicei, creșteți timpul și frecvența.
12. Continuând o dietă la modă Crash
Dieta grapefruit, dieta alimentară crudă și orice alte diete cu un singur ingredient sunt toate tendințe nesănătoase care implică consumul unei abundențe de același tip de alimente. Nu numai că riscați să vă plictisiți de această abordare, dar veți lipsi și de o serie de substanțe nutritive pe care le obțineți dintr-o dietă bine rotunjită. Antrenorul personal Kayla Pevehouse recomandă gândirea mâncării ca combustibil. Învață să înțelegi alimentele și porțiile care te vor ajuta să îți atingi obiectivele specifice de sănătate. „Rezolvați-vă să mâncați o dietă bine echilibrată, pe bază de alimente integrale și să adăugați culoare meselor dvs.”, spune Pevehouse. "Amestecați-l în loc să mâncați aceleași lucruri tot timpul. Evitați alimentele procesate și zaharurile, dar nu evitați macronutrienții specifici."
Credit: iStock / marekuliaszDieta grapefruit, dieta alimentară crudă și orice alte diete cu un singur ingredient sunt toate tendințe nesănătoase care implică consumul unei abundențe de același tip de alimente. Nu numai că riscați să vă plictisiți de această abordare, dar veți lipsi și de o serie de substanțe nutritive pe care le obțineți dintr-o dietă bine rotunjită. Antrenorul personal Kayla Pevehouse recomandă gândirea mâncării ca combustibil. Învață să înțelegi alimentele și porțiile care te vor ajuta să îți atingi obiectivele specifice de sănătate. „Rezolvați-vă să mâncați o dietă bine echilibrată, pe bază de alimente integrale și să adăugați culoare meselor dvs.”, spune Pevehouse. "Amestecați-l în loc să mâncați aceleași lucruri tot timpul. Evitați alimentele procesate și zaharurile, dar nu evitați macronutrienții specifici."
13. Rezolutii negative
Nu mai bea cafea. Nu uita la televizor. Evitați să mâncați deserturi. Uneori, totul este în formulare. Poziționarea negativă a rezoluției poate îngreuna realizarea. „Este ineficient să exprim o rezoluție negativ”, spune expertul în creștere personală, Betsy Sobiech. „Este o modalitate de auto-pedepsire de a ne spune obiectivele.” Când îți exprimi negativ obiectivele, îți concentrezi toată atenția și energia pe activitatea pe care încerci să o eviti, care nu oferă direcție sau motivație. În schimb, Sobiech recomandă realizarea unor obiective pozitive, cum ar fi: „Fii suficient de sănătos pentru a alerga un 5K” sau „Începeți fiecare zi cu un pahar cu apă”. Acest lucru vă concentrează atenția pe a merge mai departe.
Credit: iStock / KlubovyNu mai bea cafea. Nu uita la televizor. Evitați să mâncați deserturi. Uneori, totul este în formulare. Poziționarea negativă a rezoluției poate îngreuna realizarea. „Este ineficient să exprim o rezoluție negativ”, spune expertul în creștere personală, Betsy Sobiech. „Este o modalitate de auto-pedepsire de a ne spune obiectivele.” Când îți exprimi negativ obiectivele, îți concentrezi toată atenția și energia pe activitatea pe care încerci să o eviti, care nu oferă direcție sau motivație. În schimb, Sobiech recomandă realizarea unor obiective pozitive, cum ar fi: „Fii suficient de sănătos pentru a alerga un 5K” sau „Începeți fiecare zi cu un pahar cu apă”. Acest lucru vă concentrează atenția pe a merge mai departe.
14. Rezolvarea pentru a obține un nou loc de muncă
Rezoluțiile care sunt absolute și lipsă de focalizare nu vă vor configura pentru succes. Obținerea unui nou loc de muncă este un obiectiv excelent, dar acest obiectiv este din mâinile tale până la o anumită măsură. Sigur, poți aplica și intervieva tot ceea ce vrei, dar nu garantează că vei fi angajat. Piața locurilor de muncă fluctuează la fel ca și calendarul angajărilor. Presiunea asupra ta pentru a obține un nou loc de muncă - sau altceva - fără repere sau plan poate fi copleșitoare. Stabilește-ți obiective mai ușor de gestionat, realiste. Jean Costa-McCutcheon, psihoterapeut profesionist și antrenor de viață, sugerează stabilirea unui obiectiv mai atins, precum conectarea cu o persoană nouă sau explorarea unei noi căi de carieră în fiecare săptămână.
Credit: iStock / sturtiRezoluțiile care sunt absolute și lipsă de focalizare nu vă vor configura pentru succes. Obținerea unui nou loc de muncă este un obiectiv excelent, dar acest obiectiv este din mâinile tale până la o anumită măsură. Sigur, poți aplica și intervieva tot ceea ce vrei, dar nu garantează că vei fi angajat. Piața locurilor de muncă fluctuează la fel ca și calendarul angajărilor. Presiunea asupra ta pentru a obține un nou loc de muncă - sau altceva - fără repere sau plan poate fi copleșitoare. Stabilește-ți obiective mai ușor de gestionat, realiste. Jean Costa-McCutcheon, psihoterapeut profesionist și antrenor de viață, sugerează stabilirea unui obiectiv mai atins, precum conectarea cu o persoană nouă sau explorarea unei noi căi de carieră în fiecare săptămână.
Creați rezoluții care funcționează
Stabilirea obiectivelor care îți îmbunătățesc mintea, corpul și sufletul poate fi împuternicitoare. Cheia este să vă stabiliți obiective realizabile, astfel încât să nu vă configurați pentru eșec și să ajungeți să vă bateți singur dacă nu le atingeți. „Micile schimbări efectuate cu succes în timp pot produce o schimbare pozitivă mai semnificativă decât să înceapă ceva mare și să nu-l poți menține sau să-l mențină în timp”, spune psihoterapeutul Jean Costa-McCutcheon. Gândiți-vă în termeni de ceea ce doriți, nu de ceea ce nu doriți.
Credit: iStock / PeopleImagesStabilirea obiectivelor care îți îmbunătățesc mintea, corpul și sufletul poate fi împuternicitoare. Cheia este să vă stabiliți obiective realizabile, astfel încât să nu vă configurați pentru eșec și să ajungeți să vă bateți singur dacă nu le atingeți. „Micile schimbări efectuate cu succes în timp pot produce o schimbare pozitivă mai semnificativă decât să înceapă ceva mare și să nu-l poți menține sau să-l mențină în timp”, spune psihoterapeutul Jean Costa-McCutcheon. Gândiți-vă în termeni de ceea ce doriți, nu de ceea ce nu doriți.
Tu ce crezi?
Ați stabilit vreodată rezoluțiile de Anul Nou înainte? Ce au fost ei? Le-ai atins? Ce credeți că a mers corect (sau greșit)? Aveți de gând să setați vreun an? Ce crezi că vor fi? Există vreunul din ele? Cum intenționați să o realizați? Vă revizuiți acum obiectivele anuale? Ce alte rezoluții credeți că sunt idei proaste? Împărtășește-ți gândurile, poveștile și sugestiile în secțiunea de comentarii!
Credit: iStock / LanaDjuricAți stabilit vreodată rezoluțiile de Anul Nou înainte? Ce au fost ei? Le-ai atins? Ce credeți că a mers corect (sau greșit)? Aveți de gând să setați vreun an? Ce crezi că vor fi? Există vreunul din ele? Cum intenționați să o realizați? Vă revizuiți acum obiectivele anuale? Ce alte rezoluții credeți că sunt idei proaste? Împărtășește-ți gândurile, poveștile și sugestiile în secțiunea de comentarii!
