Luptă cu celulită și grăsime de burtă plină? Nu esti singur. Acest lucru poate fi o surpriză, dar până la 90 la sută dintre femei au umflături la stomac și piele neuniformă „de coajă de portocală”. Teama de celulită îți poate afecta încrederea și stima de sine. Dar nu trebuie să fie în acest fel - există câteva lucruri pe care le poți face pentru a-i minimiza aspectul.
Bacsis
Nu este posibilă eliminarea completă a celulitei. Cu toate acestea, există câțiva pași pe care îi puteți face pentru a-i diminua aspectul și a obține o piele mai fermă.
Care sunt cauzele de grăsime din umbră?
Nu se cunoaște cauza exactă a celulitei. Cercetătorii cred că poate rezulta din factori genetici, de mediu, hormonali sau de viață.
Jurnalul Menopause Review, de exemplu, sugerează că estrogenul și progesteronul - hormonii sexuali feminini primari - au un impact direct asupra aspectului pielii. Nivelurile lor scad în timpul menopauzei, care, la rândul său, afectează producția de colagen și elastină. Acest lucru poate duce la apariția celulitei pe stomac, coapse, brațe și alte zone.
Completează produsele alimentare antiinflamatoare
După cum subliniază Institutul Dermal Intern, inflamația joacă un rol în apariția celulitei. Procesul inflamator normal poate cauza apariția unor goluri în derm și poate promova acumularea de lichide în țesuturile tale. Circulația slabă și expunerea la toxine nu fac decât să înrăutățească lucrurile.
Dacă încercați să scăpați de celulită, completați alimente antiinflamatoare. Fructele proaspete, nucile, verdetele cu frunze, uleiul de măsline extravirgin și peștele gras, precum somonul și tonul, pot ajuta la reducerea umflăturii și la îmbunătățirea aspectului pielii tale. Alimentele prajite, carnea procesata, bauturile racoritoare si carbohidratii rafinati au efect opus.
Exfoliați-vă pielea cu cafea
Creme și loțiuni de celulită funcționează rar, cel puțin pe termen lung. Dacă ar funcționa, celulita nu ar fi un motiv de stres pentru milioane de femei din întreaga lume. Luați în considerare să încercați terapii alternative pentru a alunge grăsimea din burtă și a vă recâștiga încrederea.
Un scrub de cafea de casă ar putea fi de fapt cel mai bun mod de a scăpa de grăsimea din burtă și de celulită. Un studiu publicat în Annals of Dermatology din 2015 a descoperit că subiecții care au aplicat o cremă de slăbire care conține 3, 5% cafeină solubilă în apă și extracte din plante pe pielea lor au experimentat o reducere de 1, 7% a circumferinței coapsei și o reducere de 2, 3% a circumferinței brațului superior. șase săptămâni. De asemenea, aspectul pielii lor s-a îmbunătățit.
Un alt studiu, care a fost prezentat în dermatologie clinică, cosmetică și investigațională în 2014, sugerează că cofeina poate ajuta la reducerea celulitei prin stimularea lipolizei - descompunerea celulelor grase (trigliceride). Când este combinat cu o alimentație sănătoasă și alte ingrediente care ard grăsimi, beneficiile acesteia sunt și mai mari. Pur și simplu amestecați terenurile de cafea proaspătă cu apă fierbinte, miere și ulei de nucă de cocos, masați-l în piele și clătiți bine.
Antrenează inteligent pentru a alunga celulita
Exercitiile fizice regulate nu vor elimina celulita, dar pot reduce grasimea incapatanata, va echilibra hormonii si va imbunatati fluxul sanguin. Drept urmare, pielea ta va deveni mai fermă și mai puțin îndoită.
Unele antrenamente sunt mai bune decât altele când vine vorba de pierderea de grăsime. De exemplu, antrenamentul cu intensitate mare (HIIT), de exemplu, arde grăsimea și îmbunătățește-ți metabolismul. Conform unui studiu din 2016 prezentat în The Journal of Sports Medicine and Physical Fitness, această metodă de antrenament este mai eficientă decât antrenamentele convenționale pentru reducerea grăsimilor viscerale.
Mai mult, HIIT a demonstrat că modifică pozitiv nivelul hormonilor, îmbunătățește controlul glicemic și crește rata metabolică. Acesta reduce atât grăsimea abdominală, cât și totală a corpului, în timp ce îți îmbunătățește starea generală. Pentru cele mai bune rezultate, amestecați HIIT și antrenamentul de rezistență.
Faceți obiective realiste
Există o mulțime de diete, produse de îngrijire a pielii și exerciții pentru a scăpa de celulită, dar niciuna dintre ele nu poate elimina complet acele somnolente. Ele pot totuși să le minimizeze aspectul și să vă îmbunătățească tonusul pielii.
Creme și loțiuni anticelulitice, de exemplu, strângeți stratul superior al pielii dvs., făcându-l să pară mai ferm. Exercițiile fizice regulate îmbunătățesc fluxul de sânge și oxigen în timp ce ard grasimi. O dietă bogată în antioxidanți poate reduce deteriorarea radicalilor liberi și vă poate ajuta să vă mențineți pielea tânără.
Mâncarea curată, combinată cu antrenamentul de intensitate mare și rezistență, masajul și hidratarea corespunzătoare pot face toate diferența. Doar asigurați-vă că aveți obiective realiste. Amintiți-vă, celulita afectează bărbații și femeile de toate dimensiunile și formele, așa că nu este nimic de care să vă fie rușine.
