Testosteronul și pierderea în greutate la femei sunt legate. Deși testosteronul este hormonul sexual masculin, este vital și pentru o sănătate bună la femei. Estrogenul, hormonul sexual feminin, în exces, poate provoca probleme de sănătate. Există însă câteva moduri naturale de a vă crește nivelul de testosteron.
Testosteronul
Testosteronul este un hormon steroidal produs la oameni și animale. Este predominant hormonul sexual masculin, dar este prezent și la femei. Testosteronul este hormonul responsabil pentru creșterea masei musculare, a densității osoase și a părului corpului și este imperativ pentru o sănătate bună. Nivelurile scăzute de testosteron, la bărbați sau femei, pot duce la o serie de afecțiuni grave, inclusiv un risc crescut de depresie, un antrenament sexual scăzut, obezitate și osteoporoză.
Creștere în greutate
Nivelurile de testosteron pot afecta greutatea. Testosteronul joacă un rol esențial atât pentru bărbați, cât și pentru femei, care în general câștigă excesul de greutate atunci când nivelul de testosteron scade. Acest lucru poate duce la o serie de probleme. Potrivit site-ului web Extensia de viață, „bărbații cu testosteron liber scăzut au rate mai mari de boală coronariană, depresie mentală și demență”. Relația dintre femei, testosteron și creșterea în greutate este totuși ceva mai complicată decât cu bărbații. Femeile tind să crească în greutate mai ușor decât bărbații din cauza nivelurilor mai mari de estrogen. Pe măsură ce femeile îmbătrânesc, nivelurile de estrogen și progesteron, hormonii sexuali feminini, încep să fluctueze. Estrogenul tinde să devină dominant și acest lucru poate duce adesea la creșterea în greutate.
Pierdere în greutate
O scădere a nivelului de testosteron la femei poate duce la pierderea masei musculare. Masa musculară arde mai multe calorii decât grăsimea și menține metabolismul funcționând bine, astfel încât o scădere a țesutului muscular ar putea duce la creșterea în greutate suplimentară. Creșterea nivelului de testosteron și scăderea nivelului de estrogen pot ajuta, prin urmare, la inversarea acestei pierderi de mușchi. Pentru a obține beneficiile creșterii testosteronului, nivelurile de estrogen trebuie reduse simultan. Ori Hofmekler, autorul „Dietei anti-estrogenice”, afirmă că „există o corelație directă între estrogenul crescut și tulburările care implică obezitatea”. Potrivit antrenorului de fitness Kyle Battis, testosteronul "joacă un rol important și în metabolismul grăsimilor. Există o predispoziție mai mare la a fi supraponderal la bărbați și femei, cu un nivel de testosteron fluctuant sau scăzut".
Creșteți în mod natural testosteronul
Potrivit lui Battis, „dieta și suplimentele naturale adesea stimulează secreția hormonală naturală, astfel încât nu trebuie să urmați niciun tratament suplimentar”. Dr. Ray Sahelian recomandă să dormiți mai mult pentru a ajuta la creșterea nivelului de testosteron. Creșterea aportului de zinc și efectuarea exercițiilor de construire a mușchilor pot ajuta, de asemenea, la creșterea nivelului de testosteron.
