Începerea zilei dvs. cu un mic dejun sănătos, plin de nutrienți vă transformă metabolismul în viteză mare. Puteți obține, de asemenea, beneficii suplimentare de stimulare a metabolismului cu anumite ingrediente precum proteine, cafeină și ardei cayenne.
Astăzi îți împărtășim micul dejun simplu preferat, care îți va îmbunătăți metabolismul, te va menține energizat pe parcursul zilei și te va ajuta să îți atingi toate obiectivele de fitness.
1. Clătite proteice
În timp ce în mod obișnuit vă puteți gândi la clătite ca la o plăcere vinovată, această masă de dimineață vă poate ajuta efectiv să formați mușchi frumoși, slabi, cu adăugarea de pudră proteică. Mușchii tăi au nevoie de proteine pentru a se recupera după un antrenament, așa că acesta este micul dejun perfect după gimnastică.
Proteinele necesită mai multă energie pentru a digera decât carbohidrații și grăsimile. Când mănânci carbohidrați, corpul tău arde între 5 și 10 la sută din caloriile pe care le consumi pentru a-ți digera masa. Comparați-l cu 20 - 30 la sută din caloriile arzătoare când mâncați proteine.
Rețeta noastră de clătite cu proteine folosește proteina Tone It Up proteină delicioasă pe bază de plante, non-OMG, fără gluten, pe care o puteți ridica la Target.
Rețetă și informații nutriționale: Tone It Up Crepe prăjituri
2. Bol tropical Matche Smoothie Bowl
De la lattes la croissants până la froyo, puteți găsi matcha, un tip de ceai verde, în aproape orice în aceste zile. Dar știai că această pulbere delicioasă stimulează de fapt mecanismele de ardere a grăsimilor din corpul tău? Matcha este bogată în catechine, un tip de antioxidanți care promovează oxidarea grăsimilor, contribuind la pierderea în greutate.
Rețeta noastră de bol de smoothie necesită, de asemenea, ananas, care oferă fibre dietetice și o enzimă numită bromelină. Ambele lucruri ajută la reducerea balonării prin promovarea digestiei.
Reteta si informatii nutritive: Tone It Up Tropical Matcha Smoothie Bowl
3. Scramble în jos
Aceasta este una dintre rețetele noastre preferate pentru a ne simți slab și puternic. Ouăle sunt o sursă uimitoare a tuturor aminoacizilor de care corpul are nevoie pentru a forma mușchi slab. În plus, după cum am menționat mai sus, proteina are acel efect termic care arde calorii în plus în timpul digestiei.
Rețete și informații nutriționale: Tone It Up Slim Down Scramble
4. Smoothie cu unt de arahide cu ciocolată
Kat e îndrăgostită de ciocolata neagră și cine nu iubește untul de arahide? Așa că am creat smoothie-ul dulce și cremos al viselor tale.
Această rețetă folosește proteina noastră de ciocolată Tone It Up, care conține pudră de cacao și stimulează în mod natural metabolismul grăsimilor. Începeți acest lucru după următorul antrenament pentru o delicioasă delicioasă și plină.
Rețete și informații nutriționale: Tone It Up Smoothie cu unt de ciocolată cu ciocolată
5. Toast de avocado cu fasole neagră
Adăugați un pic de condiment la toastul dvs. de avocado cu rețeta noastră delicioasă. Dispune de ardei cayenne, care îți cresc temperatura internă a corpului și îți revigorează metabolismul. În plus, grăsimile sănătoase din avocado îți cresc nivelul de sațietate pentru a menține atacurile la gustare.
Rețetă și informații nutriționale: Tone It Up Făină Neagră Cilantro Avocado Toast
Alăturați-ne la noi în turul nostru Tone It Up!
Antrenamentele de nutriție și tonifiere la îndemână merg mână în mână atunci când vine vorba de atingerea obiectivelor de fitness. Așa că ieșiți cu noi la Tone It Up Tour! Vom merge în 15 orașe din Statele Unite. Vor fi trei antrenamente conduse de CorePower Yoga, Jillian Michaels și noi. Vom avea și jocuri tematice Tone It Up, bare de împletitură și, bineînțeles, roze. Găsiți o locație lângă voi aici.
