Consumul prea multă cafea sau băuturi energizante poate avea un efect advers, uneori chiar ducând la o supradoză de cofeină. Dacă ai avut mai mult decât doza obișnuită de băutură preferată de dimineață sau ai băut o cantitate prea mare de băuturi energetice, s-ar putea să te întrebi dacă există o modalitate de a clăti corpul de cafeină.
Veștile bune? Înlocuind apa cu băuturi cofeinizate, puteți curăța în mod natural cofeina din corpul dvs., potrivit Clinicii Cleveland. Vestea nu atât de bună este că aceasta nu este o cură magică, iar corpul tău scapă de cofeina de la sine, cantitatea de timp variind pentru fiecare persoană.
Preocuparea supradozajului cu cofeină
Consumul prea mult de cofeină, până la o supradoză, este o posibilitate reală. În general, un adult sănătos nu trebuie să depășească 400 de miligrame pe zi de cofeină, ceea ce este echivalent cu patru sau cinci căni de cafea obținută, conform US Food and Drug Administration (FDA). Acesta este considerat un nivel care nu este asociat în general cu efecte secundare dăunătoare.
Acestea fiind spuse, unele persoane sunt mai sensibile și pot găsi 400 de miligrame pentru a fi un nivel care declanșează efectele secundare ale cofeinei. În plus, Clinica Mayo spune că există anumite medicamente și suplimente pe bază de plante care pot interacționa negativ cu cofeina, inclusiv, efedrina, care este un decongestionant, teofilina, care ajută la deschiderea căilor respiratorii bronșice și echinacea.
Unele dintre reacțiile adverse mai frecvente ale prea multă cofeină includ:
- Curse sau bătăi rapide ale inimii
- Creșterea tensiunii arteriale
- Jituri și neliniște
- Greață, stomac supărat și diaree
- Dureri de cap severe
Majoritatea acestor reacții adverse la cofeină se vor reduce prin eliminarea sursei și așteptarea acesteia. De obicei, nivelurile de sânge de vârf de cofeină într-o oră de la consum și rămân acolo timp de trei până la șase ore.
Cu toate acestea, FDA spune că efecte toxice, cum ar fi convulsiile pot apărea cu un consum rapid de aproximativ 1.200 de miligrame de cafeină, ceea ce duce la o supradoză de cofeină. Dacă se întâmplă acest lucru, trebuie să solicitați imediat asistență medicală. Deși nu există un singur tratament specific pentru o supradozaj de cafeină, un medic poate administra medicamente pentru a aborda agitația, convulsiile sau disfuncțiile cardiace.
Reducerea cofeinei
Dacă te-ai săturat de a scăpa de cafeină, s-ar putea să te întrebi dacă este timpul să te tai din nou cu ceașca de cafea dimineața. Vestea bună este că puteți reduce aportul și minimiza efectele secundare ale cofeinei prin reducerea treptat.
O simplă schimbare pe care o puteți face imediat este să schimbați băuturile caffeinate pentru o versiune decafă. Pentru a face această modificare treptată, luați în considerare să faceți acest lucru pentru unele băuturi. De exemplu, dacă obișnuiți să beți trei căni de cafea, păstrați două cu cofeină și faceți un decaf.
S-ar putea să constatați că schimbul de ceai din plante pentru cafea poate ajuta la tranziție, mai ales dacă îți dorești ceva cald de băut. Când vine vorba de băuturi reci, cofeinizate, încercați întotdeauna să înlocuiți mai întâi apa. Permiteți-vă cel puțin două-trei săptămâni pentru a face această ajustare.
Reducerea treptat poate duce la câteva simptome de retragere, cum ar fi o creștere a durerilor de cap, iritabilitate, insomnie, dificultăți de concentrare și chiar simptome asemănătoare gripei. Cu toate acestea, nu toată lumea va simți simptome și este posibil ca unele persoane să dureze mai mult, mai ales dacă consumul de cofeină este mare.
În general, vă puteți aștepta ca simptomele să înceapă în jur de 12 până la 24 de ore după ce ați tăiat cofeina. De obicei, acestea pot dura oriunde între două și nouă zile, dar din nou, acest lucru depinde de cantitatea de cofeină obișnuită să consumi.
