Roșiile furnizează cantități semnificative de vitamina C, potasiu, licopen și alți nutrienți, într-un pachet foarte scăzut de calorii. Numărul lor de calorii depinde de mai multe variabile, inclusiv de culoare și dimensiune. Dacă îți iei roșiile în principal pe pizza cheesy sau mâncăruri cu paste, totuși, conținutul lor scăzut de calorii va fi copleșit de caloriile mari din celelalte ingrediente, deci alege roșii procesate minim pentru cea mai sănătoasă opțiune.
Calorii în roșii roșii
O roșie medie roșie crudă, cu diametrul de aproximativ 2 1/2 inci, cântărește la 44 de calorii, iar gătirea ei fără ulei nu modifică caloriile. Dacă utilizați prune sau roșii italiene pentru a face sos sau salsa, fiecare furnizează doar 11 calorii. Fiecare roșie cherry din salata dvs. conține 3 calorii, iar o felie de roșii pe sandwich sau burger adaugă același număr în total.
O roșie de culoare diferită
La fel ca ardeii clopot, roșiile vin într-un curcubeu de culori, fiecare având un număr diferit de calorii. De exemplu, o roșie de culoare portocalie crudă medie are 18 calorii, iar o roșie galbenă de aceeași dimensiune are 32 de calorii. Dacă sunteți parțial de roșiile verzi, un fruct mediu adaugă 28 de calorii în raportul dvs. zilnic; fiți conștienți, însă, că acoperirea feliilor de roșii verzi în firimiturile de pâine și prăjirea lor în ulei va crește substanțial numărul de calorii pe porție.
