Planificarea cinei de vacanță poate fi o luptă. Între încercarea de acomodare a diferitelor diete și evitarea unei facturi alimentare nebună-ridicate, poate fi greu să apreciezi toate lucrurile uimitoare despre sezonul de sărbători, când nivelul de stres crește. Totuși, de acolo vine Trader Joe.
Iubita băcănie pune la dispoziție o mulțime de produse festive din care să alegeți - și la un preț avantajos - astfel încât să puteți obține toate elementele esențiale de care aveți nevoie pentru a stabili o cină frumoasă, delicioasă, ușoară și ușoară în timp ce economisiți bani. Iată opt articole de vacanță ale Trader Joe, sub 7 dolari, care vă vor face cina atât de ușor de pregătit, cât și de impresionant.
Vrei să înveți cum să-ți umpli farfuria cu alimente sănătoase, bogate în nutrienți?
Descarcă acum aplicația MyPlate pentru a-ți regla dieta azi!
1. Trusa de saute de Bruxelles Sprouts
"Acest kit de varza de Bruxelles face o farfurie perfectă pentru vacanță: vine cu varza de Bruxelles rasă, alune, brânză de parmezan și o vinetă de lămâie care este ușor de bătut în cinci minute la plat", spune Maggie Michalczyk, RD.
Este excelent pentru prepararea mesei, deoarece practic este deja asamblat cu ingredientele esențiale, deci nu trebuie să depuneți eforturi mari. „Sunt atât de impresionat de acesta, iar oaspeții tăi le vor plăcea și ei”, spune ea. Este o latură perfectă pentru o cină de vacanță.
- Informații nutriționale pe porție (1 cană): 140 de calorii, 10 grame de grăsime (1, 5 grame de grăsimi saturate), 105 miligrame de sodiu, 8 grame de carbohidrați (3 grame de fibre, 3 grame de zahăr), 5 grame de proteine
Trader Joe’s stores; Preț: 4, 49 USD
2. Somon atlantic afumat în stil pastrami
Loxul este un aperitiv minunat pentru sărbători și vă puteți asorta cu biscuiti, pâine și legume (înfășurați-l!), Așa că este perfect pentru prepararea mesei și pentru timpul de gătit zero. „TJ’s are o varietate mare de somon afumat, ceea ce face ca aperitivul perfect pentru distracțiile de vacanță, atunci când este asociat cu oricare dintre crackers-ul lor”, explică Michalczyk. În plus, „somonul afumat este o sursă excelentă de proteine care trebuie să iasă ca aperitiv la întâlnirile dvs. de vacanță”, adaugă ea.
- Informații nutriționale pe porție (3 felii): 120 de calorii, 8 grame de grăsime (2 grame de grăsimi saturate), 600 miligrame de sodiu, 0 grame de carbohidrați (0 grame de fibre, 0 grame de zahăr), 12 grame de proteine
Trader Joe’s stores; Preț: 5, 49 USD
: 10 Comerciant Articole Joe Nutriționiștii Jură
3. Crizele de smochine și măsline
„Aceste biscuite sunt perfecte pentru acea brânză pe care intenționați să o serviți la petrecerea de vacanță și ușor de adus la orice întâlnire pe care o participați în acest sezon”, spune Michalczyk.
Sunt puțin sărate și puțin dulci, ceea ce o face combinația perfectă de arome pentru a servi cu o varietate de brânzeturi, precum gouda, cheddar, brie și burrata. Puteți, de asemenea, să se asocieze cu gropițe, precum hummus, pentru persoanele care nu mănâncă brânză, făcându-le versatile.
- Informații nutriționale pe porție (11 crackers): 90 de calorii, 2 grame de grăsime (0 grame de grăsimi saturate), 170 de miligrame de sodiu, 16 grame de carbohidrați (1 gram de fibră, 5 grame de zahăr), 2 grame de proteine
Trader Joe’s stores; Pret: 3, 99 USD
4. Totul, cu excepția bagului de iaurt grecesc Bagel
Această baie de iaurt grecesc are toate aromele de bagel pe care le căutați în acea mușcătură delicioasă, plus că este excelent pentru planificarea mâncărurilor și prepararea mâncării, deoarece îl puteți asorta cu pâine și legume pentru aperitive, fără a fi necesar să porniți cuptorul. Îl poți folosi chiar ca un sos pentru proteine, precum puiul.
„Aducerea favoritului tuturor condimentului-transformat-vă va face vedeta petrecerii de sărbători”, spune Michalczyk. "Îmi place că această scufundare este făcută cu iaurt real și poți să o folosești ca vehicul pentru a obține mai multă nutriție, înmuind bastoane de morcov, țelină sau felii de ardei în ea."
- Informații nutriționale pe porție (2 linguri): 60 de calorii, 5 grame de grăsime (3 grame de grăsimi saturate), 95 de miligrame de sodiu, 2 grame de carbohidrați (0 grame de fibre, 2 grame de zahăr), 1 gram de proteină
Trader Joe’s stores; Pret: 3, 49 USD
5. Nuci Despre amestec de rozmarin
"Grozav pentru a aduce la o petrecere sau pentru a lua la propriu, acest amestec de nuci de rozmarin este o gustare excelentă, deoarece nucile conțin proteine și fibre plus grăsime sănătoasă, care vă vor ajuta să vă completați într-un mod sănătos", spune Michalczyk. Este perfect pe placa ta de coșuri sau o poți folosi pentru crocantă în rețeta de salată pentru cină sau ca un topping pe desert (gândește-te la plăcintă sau înghețată). „Este o gustare sănătoasă, sănătoasă și distractivă, pe care să o ai la îndemână în general în perioada sărbătorilor”.
- Informații nutriționale pe porție (1/4 cană): 180 de calorii, 16 grame de grăsime (1, 5 grame de grăsimi saturate), 140 de miligrame de sodiu, 6 grame de carbohidrați (3 grame de fibră, 2 grame de zahăr), 5 grame de proteină
Trader Joe’s stores; Preț: 6, 99 USD
6. Clătite de conopidă
„Șansele sunt unii dintre oaspeții tăi în acest sezon de sărbători doresc o opțiune mai avansată”, remarcă Michalczyk. „Acolo sunt bune pentru aceste clătite de conopidă”, spune ea. Sunt cu conținut scăzut de carbohidrați, ambalate cu fibre și ușor de bătut rapid pentru o parte minunată de vacanță, indulgentă, dar sănătoasă.
"Topiți-le cu somon afumat sau mere". Aceste clătite de conopidă sunt o opțiune excelentă fără gluten, cu mai multă fibră, în plus Michalczyk iubește că conopida este primul ingredient. Dacă sunteți în cartofi mai mult decât cauli, TJ’s mai poartă clătite cu cartofi, care sunt versiunea lor a latke-urilor de casă!
- Informații nutriționale pe porție (2 bucăți): 170 de calorii, 7 grame de grăsime (2, 5 grame de grăsimi saturate), 340 de miligrame de sodiu, 21 de grame de carbohidrați (2 grame de fibre, 2 grame de zahăr), 7 grame de proteine
Trader Joe’s stores; Pret: 3, 99 USD
: 5 Comerciant Produse de conopidă Joe pe care le place un dietetician
7. Mini conuri de cheesecake
Uneori nu doriți să coaceți o plăcintă cu dovleac întreg sau un lot proaspăt de prăjituri de sărbătoare. Acolo aceste mini conuri de cheesecake de la TJ's vin la îndemână. "Dacă nu sunteți în a coace un desert de vacanță, apucați-le din secțiunea înghețată de la TJ's. Îmi place că acestea sunt de dimensiuni mici într-o porțiune sensibilă", spune Michalczyk.
- Informații nutriționale pe porție (1 con): 210 calorii, 13 grame de grăsime (5 grame de grăsimi saturate), 30 miligrame de sodiu, 21 grame de carbohidrați (1 grame de fibre, 14 grame de zahăr), 3 grame de proteine
Trader Joe’s stores; Pret: 3, 99 USD
8. Scoicile înfășurate în slănină necurățată
"Un aperitiv distractiv pentru orice adunare de sărbători, aceste scoici sunt foarte ușor de reîncălzit", spune Michalczyk. În plus, acestea par fanteziste ca și cum le-ai fi făcut de la zero - nu este despre ce este distracția vacanței ?!"
Le poți asorta cu o salată verde ca fel principal și poți folosi acele nuci de rozmarin în salata ta. „Da, acestea sunt învelite în slănină, cu toate acestea, cred că dimensiunea porțiunii este rezonabilă și veți obține, de asemenea, o cantitate decentă de proteine”, spune ea. Și sunt sărbătorile, așa că este în regulă să te dedici.
- Informații nutriționale pe porție (3 bucăți): 180 de calorii, 14 grame de grăsime (4, 5 grame de grăsimi saturate), 300 miligrame de sodiu, 5 grame de carbohidrați (1 grame de fibre, 0 grame de zahăr), 5 grame de proteine
Trader Joe’s stores; Preț: 6, 99 USD
