Suplimentele dietetice concepute pentru culturism sau pentru dezvoltarea musculaturii sunt disponibile în mii de mărci, arome și ingrediente. Ca urmare, poate fi dificil să alegeți cele mai bune suplimente pentru a vă îndeplini obiectivele de construire a mușchilor. Suplimentele de top pentru băuturi și pastile, cu toate acestea, completează un plan de nutriție echilibrat și un program de antrenament prin furnizarea de nutrienți esențiali care promovează funcțiile sănătoase ale corpului și dezvoltarea mușchilor.
Tipuri
Cele mai bune 25 de băuturi și pastile pentru construirea mușchilor sunt concepute cu diferite ingrediente pentru diferite funcții în ceea ce privește modul de formare a mușchilor. Fiecare supliment este de asemenea conceput pentru a completa un plan de nutriție și un program de formare. Cele mai bune suplimente pentru construirea mușchilor includ creatină, shake-uri proteice și pastile de glutamină, împreună cu multi-vitamine și acizi grași esențiali sau EFA. Ghidul rapid pentru mușchi și câștig de greutate sugerează ZMA, băuturi cu fibre și oxid nitric. Suplimentele adiționale de formare a mușchilor includ HMB, termogenie, scuturi de creștere în greutate, acid linoleic conjugat sau CLA și pro-hormoni.
Nutrienți
Fiecare băutură sau pastilă care construiește mușchi conține o listă specifică de nutrienți esențiali care promovează dezvoltarea musculară. Elementele nutritive variază de la macronutrienți, cum ar fi carbohidrații, proteinele și grăsimile sau micronutrienții, cum ar fi vitaminele și mineralele. De exemplu, acizii grași esențiali și acidul linoleic conjugat furnizează grăsimi sănătoase care susțin reparația și regenerarea țesuturilor. Agitările de proteine și creștere în greutate, cu toate acestea, conțin în primul rând un amestec de aminoacizi esențiali și proteine care promovează dezvoltarea țesutului slab.
Caracteristici
Caracteristicile principalelor 25 de suplimente pentru formarea de mușchi conțin instrucțiuni specifice privind dozajul și cerințele de sincronizare. Unele băuturi și pastile sunt concepute pentru a fi utilizate într-un anumit moment al zilei. De exemplu, ZMA este recomandat ca supliment de seară înainte de a merge la culcare, în timp ce creatina este luată de obicei înainte și după un antrenament. Cu toate acestea, unele suplimente, cum ar fi agitările de creștere în greutate, acizii grași esențiali și shake-urile proteice pot fi luate pe parcursul zilei. Suplimentele de top vor conține, de asemenea, instrucțiuni de dozare cu privire la anumite caracteristici, cum ar fi dimensiunea corpului și sexul.
consideraţii
În timp ce primele 25 de băuturi și pastile pentru construirea mușchilor au potențialul pentru dezvoltarea musculară sănătoasă, acestea au și potențialul de a produce efecte secundare negative. Drept urmare, consultați un medic sau dietetician înainte de a utiliza supliment alimentar. Sfatul profesionist poate fi utilizat pentru a găsi un supliment personalizat care să completeze cerințele dvs. individuale și programul de pregătire.
