Când vă întrebați în ce funcție servesc gluturile dvs. zilnic, răspunsurile sunt abundente. De fapt, ar putea fi mai ușor să vorbim despre ceea ce glutele nu fac în mod regulat. Fiecare mușchi gluteal - acesta este maximul, mediusul și minimul - îți mișcă coapsa în direcții diferite. Lucrând împreună, acestea îți afectează capacitatea de a sta în poziție ghemuită, de a urca scările și de a merge în sus. De asemenea, joacă un rol important în menținerea echilibrului.
Mușchiul gluteus maximus se află cel mai aproape de suprafață și vă atașează pelvisul de osul coapsei superioare, mișcându-vă piciorul înapoi și în lateral, precum și asistând la rotația exterioară a coapsei. Gluteus medius se află dedesubt și puțin mai înalt decât maximusul, care se deplasează din partea de sus a pelvisului până la marginea exterioară a osului superior al coapsei. Acest mușchi aduce piciorul în lateral și îl rotește spre interior și spre exterior. Gluteus minimus se află sub medius, atașându-ți pelvisul la osul superior al coapsei și lucrează în principal cu medius pentru a vă deplasa piciorul în lateral și a roti coapsa spre interior.
Gluteus Maximus
Mușchiul gluteus maximus vă ajută să vă mențineți echilibrul în timp ce mergeți sau alergați. Pe măsură ce piciorul se îndreaptă și călcâiul lovește pământul, acest mușchi se întărește pentru a încetini mișcarea înainte a piciorului și pentru a vă menține echilibrat. Când alergi, acest mușchi se strânge pe piciorul pe care stai pentru a controla impulsul înainte al trunchiului tău.
Deși mușchii cvadriceps de pe partea din față a coapsei îți mișcă în primul rând picioarele înainte în timp ce mergi sau alergi, mușchiul gluteus maximus se strânge pentru a-ți propulsa corpul înainte pe dealuri sau suprafețe inegale. Acest mușchi te ridică și el dintr-o poziție ghemuită și te ajută să urci scările.
Gluteus Medius
În timp ce ridicați piciorul pentru a face un pas, mediusul se strânge pe partea staționară pentru a împiedica pelvisul să cadă în jos când ridicați piciorul în sus. Slăbiciunea acestui mușchi determină un model anormal de mers numit mersul Trendelenburg. Când se întâmplă acest lucru, partea superioară a corpului se apleacă peste piciorul pe care stai pentru a-ți muta centrul de greutate peste acel picior pentru a te menține echilibrat. Slăbiciunea Gluteus medius scurtează, de asemenea, lungimea pașilor dvs., făcând pasii mai puțin eficienți.
Gluteus Minimus
După cum îi spune și numele, gluteus minimus este cel mai mic dintre mușchii dvs. gluteali. În funcție de ce parte a mușchiului este activ, îți poate muta coapsa înainte, o poate muta în lateral sau o poate roti spre interior sau spre exterior. Șoldul tău este o articulație cu bile și prize, formată din pelvis și osul coapsei, iar gluteus minimus ajută la menținerea mingii în priză în timp ce te miști.
