Acetil L-Carnitina poate fi vândută ca ajutor pentru pierderea în greutate, dar probabil că veți pierde puțin mai mult decât bani dacă contați pe acest supliment pentru a vărsa kilogramele. În ciuda multitudinii de pastile și poțiuni de pe piață, singura cale fiabilă de a pierde în greutate este să consumi mai puține calorii decât arzi în fiecare zi.
Adevărul greoi
Corpul tău creează în mod natural L-Carnitină în ficat și rinichi, iar majoritatea oamenilor au destule fără suplimente. În timp ce acest aminoacid ajută la transformarea grăsimilor în energie, Universitatea din Maryland Medical Center raportează că nicio dovadă nu leagă suplimentele de L-carnitină cu pierderea în greutate. În plus, un studiu publicat în „Jurnalul Internațional al Sportului Nutriție și Metabolismul Exercițiului” din 2000 a constatat că suplimentele cu L-Carnitină nu au avut niciun beneficiu de pierdere în greutate în rândul femeilor supraponderale. Cu toate acestea, uneori a provocat greață sau diaree.
Efecte secundare grave
În cazuri rare, L-Carnitina poate provoca reacții adverse periculoase, cum ar fi depresia, slăbiciunea, umflarea, probleme de vedere și amețeli. De asemenea, poate cauza rar mirosul corpului sau o senzație de furnicături. În plus, acest supliment nu poate fi sigur pentru persoanele cu hipertensiune arterială, diabet, boli renale sau alte afecțiuni medicale. Vorbiți cu medicul dumneavoastră înainte de a lua L-carnitină sau orice alte suplimente.
