Mașinile de alergat sunt un clasic atunci când vine vorba de a intra în cardio. Dacă știți cum să mergeți, să jogați sau să alergați, știți cum să folosiți o banda de alergare. Dar a face același antrenament în același echipament zi de zi, nu este distractiv, iar plictiseala vă poate determina să vă omiteți antrenamentele.
Intrați în Adaptive Motion Trainer, un aparat de fitness cardio realizat de Precor. O combinație între o mașină eliptică, banda de alergare și un pas, este o mașină extrem de versatilă care poate înlocui o banda de alergare și vă poate oferi mai multe opțiuni în antrenamentul dvs. pentru a păstra lucrurile interesante.
Echipamentul
Un adaptor de mișcare adaptativ, sau AMT, este similar cu o mașină eliptică. Are pedale de picior independente precum o mașină eliptică și bare de mâner în mișcare, astfel încât brațele și picioarele se mișcă în sincronizare unele cu altele. Are 80 cm lungime, 35 inci lățime, 73 până la 81 inci înălțime și cântărește între 420 - 500 de kilograme. Are o capacitate maximă de utilizare de 350 de kilograme.
O banda de alergare este o echipament destul de simplu cu o centură rotativă care se mișcă la viteze diferite. Dimensiunile unei benzi de alergare variază în funcție de mărci și modele, dar majoritatea au între 65 și 85 de centimetri lungime și 30 până la 40 de centimetri lățime. Cele mai multe benzi de alergare pot face față încărcărilor utilizatorilor între 250 și 430 de kilograme.
Mișcările
Puteți regla lungimea și înălțimea pasului pe mașina AMT pentru a imita diferite mișcări. Lungimea pasului se poate regla de la zero la 36 inci, iar înălțimea pasului se ajustează de la 6, 8 la 10 inci. Schimbați-vă mișcările picioarelor oricând în timpul antrenamentului pentru a simula diferite activități. O lungime de pas zero cu o înălțime de pas crescută imită o activitate de pas. O lungime de pas scurt imită mersul, o lungime de lungime medie parcurge jogging și o lungime lungă de pauză imită alergarea.
O banda de alergare vă limitează la mers, la jogging sau la alergare, dar vă puteți ajusta lungimea pasului în funcție de necesități. O banda de alergare mai lungă este mai favorabilă rulării și sprintului, în timp ce modelele mai scurte funcționează bine pentru mers și jogging.
Caracteristici
La fel ca majoritatea benzilor de rulare, un AMT are o consolă care oferă feedback imediat despre antrenamentul dvs., inclusiv caloriile arse, frecvența cardiacă, timpul și viteza. AMT oferă, de asemenea, 20 de niveluri de rezistență, ceea ce modifică intensitatea antrenamentului tău. Cu cât este mai mare rezistența la pedală, cu atât mai dificil va fi antrenamentul.
O banda de alergare nu oferă niveluri de rezistență, dar majoritatea modelelor oferă o rampa de înclinare, ceea ce modifică, de asemenea, intensitatea antrenamentului. Cu cât este mai mare înclinarea, cu atât va fi mai dificilă antrenamentul dvs..
Impact mic
Ca o mașină eliptică, atunci când utilizați un AMT picioarele dvs. nu părăsiți niciodată pedalele. Acest lucru reduce impactul asupra articulațiilor și mușchilor. Când alergi pe o banda de alergare, impactul greutății corpului are ca rezultat un stres considerabil asupra articulațiilor, în special a genunchilor. Modelele de rulare de calitate inferioară vor oferi o absorbție mai mică de șoc, ceea ce crește efectele impactului; benzi de alergare de înaltă calitate oferă mai multă absorbție de șocuri.
Alegerea unei mașini
Un TAM poate fi cel mai potrivit pentru cei cu probleme la genunchi sau alte afecțiuni medicale care fac dificilă sau riscantă exercitarea cu impact ridicat. De asemenea, este o alegere bună dacă vă plictisiți cu ușurință de repetiție, deoarece puteți comuta mișcările instantaneu. Banda de alergare poate fi cea mai bună dacă ești un alergător serios și nu îți place constrângerile pedalelor sau dacă preferi un pas mai larg. Dacă costul este o problemă, puteți economisi bani alegând o banda de alergare pe un AMT.
