Alergarea este un exercițiu fizic intens care oferă beneficii inimii, plămânilor, mușchilor și sistemului scheletului. Alergarea în sus crește intensitatea acestui exercițiu.
calorii
T. Asmangulyan, expert în medicină preventivă, spune că alergarea în sus poate arde 800 până la 1.400 de calorii pe oră, în funcție de greutatea persoanei care aleargă. Cu cât este mai grea o persoană, cu atât mai multe calorii arde. Un 150-lb. o persoană care alergă în sus ar arde 1.000 de calorii într-o oră și 180 lb. persoana ar arde 1.250. Pe o suprafață plană, o cantitate de 150 lb. alergătorul ar arde 800 de calorii și 180 lb. alergător 1.000.
greutăţi
Adăugarea greutăților, cum ar fi un rucsac, greutăți pentru încheietura mâinii sau o vestă ponderată va crește numărul de calorii arse în timpul alergării. Cu cât este mai grea, cu atât sunt mai multe calorii.
Pace și înclinare
Creșterea vitezei de rulare și alegerea unui deal cu mai multă înclinare va necesita, de asemenea, mai mult efort din partea corpului în timpul alergării. Cu cât depuneți mai mult efort în fugă, cu atât mai multe calorii vor fi arse.
