Atunci când oamenii se gândesc să piardă în greutate, numărarea caloriilor și transpirația prin antrenamente înfiorătoare sunt, de obicei, de vârf. Însă autorul și practicantul holistic al sănătății Deepak Chopra sugerează că meditația poate ajuta la pierderea în greutate. De fapt, Chopra a descris într-un articol „Huffington Post” cum meditația poate provoca o schimbare pozitivă suficientă în creierul dvs. în doar opt săptămâni pentru a reface circuitele corpului, ajutându-vă să vă modificați obiceiurile alimentare și alte comportamente. Chopra sugerează să arunce vechea idee că biologia este destinul în favoarea conștiinței ca destin.
Meditația Mindfulness
Majoritatea tipurilor de meditație implică șederea pe perioade îndelungate. Meditația Mindfulness, pe care Chopra o recomandă pentru pierderea în greutate, se poate face în șezut sau în timp ce îți faci activitățile zilnice. Cheia meditației mindfulness este să acorde atenție. Asta înseamnă că nu există multitasking. De exemplu, pentru a exersa meditația mindfulness în timp ce mănânci, fii atent la mâncarea ta decât să citești, să vorbești sau să te uiți la televizor în timpul unei mese. Metoda Chopra vă încurajează să gustați și să vă bucurați de mâncare, dar să urmăriți îndeaproape cât mâncați și de ce. Păstrați-vă conștientizarea în corpul dvs., mai degrabă decât zonarea și apoi observați că sunteți îndesat.
Conștientizare și greutate
Oamenii pierd uneori în greutate fără să încerce măcar când încep să mediteze, a spus Chopra într-un interviu acordat emisiunii Dr. Oz. Acesta a avut legătură cu extinderea conștientizării despre ceea ce se întâmplă în corpul tău, a spus el. Oamenii mănâncă din două motive: foamea fizică și emoțională. Meditarea vă poate ajuta să vă calmați suficient încât să aveți mai puține șanse să vă stresați și să folosiți mâncarea ca mecanism de coping.
Nivelul foamei
Conștientizarea stomacului este o mare parte din strategia de meditație atentă a Chopra pentru a pierde în greutate. Puneți o mână pe stomac înainte de a mânca și gândiți-vă cât de flămânzi. Pe o scară de la unu la zece, cu unul înfometat și zece fiind cina post-Ziua Recunoștinței, Chopra recomandă să așteptați până când nivelul dvs. de foame este aproape de unul. Mâncarea are un gust mai bun atunci când îți este foame. Un stomac gol este de mărimea unui pumn închis. Deschide mâinile și imaginează-ți cele două palme pline de mâncare. Este vorba despre suma potrivită, spune Chopra. Ar trebui să vă umpleți stomacul doar două treimi pentru o digestie optimă. Este vorba despre un nivel cinci pe scara unu la zece.
Lupta sau zbor
Nivelul ridicat de stres al lumii moderne menține oamenii în mod de luptă sau zbor, a spus dr. Oz în timpul interviului său cu Chopra. Atunci când sunteți stresat, steroizii vă eliberează și vă cresc grăsimea din burtă, a spus el, deoarece organismul interpretează stresul cronic ca foamete. Dar meditația contracarează acest răspuns. În loc să vă streseze, meditația vă calmează nervii și determină acea grăsime suplimentară din burtă.
