Carnitina este un nutrient pe care corpul îl folosește pentru a transforma grăsimea în energie, notează Universitatea din Maryland Medical Center. Ficatul și rinichii produc carnitină, iar corpul îl depozitează în mușchii scheletici și inima. L-carnitina este un fel de supliment de carnitină care, în general, este considerat sigur. Cu toate acestea, utilizarea L-carnitinei a fost asociată cu diaree și erupții cutanate. Utilizarea L-carnitinei are, de asemenea, presupuse beneficii, cum ar fi atenuarea neuropatiei, dar noi studii arată că s-ar putea să nu beneficieze de inima ta așa cum ai crezut.
Doza
Dozele zilnice recomandate pentru L-carnitină variază în funcție de starea de sănătate. Doza generală pentru adulți este între 1 gram și 3 grame pe zi, notează Centrul Medical al Universității din Maryland. Doza utilizată pentru tratarea anginei și insuficienței cardiace este cuprinsă între 1, 5 grame și 2 grame pe zi. Atunci când este utilizat pentru a trata neuropatia diabetică, dozele de L-carnitină sunt de aproximativ 3 grame pe zi. Bolile vasculare periferice sunt de obicei tratate cu între 2 grame și 4 grame de L-carnitină zilnic. L-carnitina nu este recomandată în general copiilor decât dacă este prescris de un medic.
L-carnitină și colesterol LDL
Un studiu publicat într-un număr din 2009 al „American Journal of Clinical Nutrition” a examinat efectele suplimentării cu L-carnitină asupra lipoproteinei cu densitate joasă oxidată sau a colesterolului LDL, la diabetici. Studiul a utilizat 81 de persoane care aveau diabet de tip 2 și au durat aproximativ trei luni. Oamenii au fost împărțiți în două grupuri, iar rezultatele au arătat că cei tratați cu L-carnitină au prezentat niveluri reduse de LDL oxidate. De asemenea, nivelul de trigliceride a scăzut. Acest lucru sugerează că L-carnitina poate gestiona nivelul colesterolului. Cu toate acestea, este nevoie de mai multe cercetări pentru a verifica această afirmație.
L-carnitină tratament neonatal
În 2011, "Cercetarea pediatrică" a publicat un studiu care a examinat efectele pe termen lung ale tratamentului cu L-carnitină neonatală pe termen lung. Studiul a utilizat șobolanii ca subiecți de testare. Nu au arătat efecte negative asupra creșterii și funcției renale după 50 de săptămâni. Cu toate acestea, amestecarea L-carnitinei cu dexametazona a determinat o ușoară reducere a funcției renale. Acest lucru sugerează că nivelurile de L-carnitină trebuie monitorizate atunci când sunt folosite pentru a trata nou-născuții. Cu toate acestea, sunt necesare mai multe cercetări pentru a stabili veridicitatea acestui presupus beneficiu.
Partea proastă a L-Carnitinei
În stomacul dvs., L-carnitina este transformată într-o substanță numită trimetilamină sau TMA, conform unui studiu apărut în decembrie 2013, tema „Ateroscleroza”. TMA este apoi trimis la ficat unde este procesat în trimetilamină-N-oxid, sau TMAO. Cercetătorii raportează că TMAO duce la acumularea plăcii în arterele tale unde poate provoca boli de inimă, atac de cord și accident vascular cerebral. Cercetările asupra efectelor negative ale L-carnitinei asupra inimii au determinat cardiologii să își schimbe tonul asupra L-carnitinei în alimentație și suplimentare. Doctoroz.com relatează că, deși, la un moment dat, a recomandat L-carnitina, el nu mai promovează utilizarea acesteia în lumina noilor dovezi. L-carnitina se găsește în mai multe alimente, inclusiv carne de porc, pui și fructe de mare, dar se găsește în cea mai mare concentrație în carnea roșie. Doctor Oz vă recomandă să nu utilizați L-carnitina ca supliment, iar dacă mâncați carne roșie, limitați-vă la 4 uncii pe săptămână.
