În timp ce vânătăile de gleznă sunt de obicei asociate cu sporturi de contact, cum ar fi fotbal sau fotbal, ele pot apărea și după activități care nu implică niciun contact, cum ar fi alergarea. Vânătaia, cunoscută și sub denumirea de contuzie, este o acumulare de sânge chiar sub suprafața pielii care provoacă decolorarea. Există mai multe motive pentru ca vânăturile la gleznă să apară în urma alergării, unele dintre ele fiind destul de grave și necesită tratament medical.
Cauze posibile
Vânătaia poate apărea fie din lovitură directă la gleznă, fie din rănirea ligamentelor, mușchilor sau oaselor. Deși unele cauze sunt ușor de identificat, cum ar fi o gleznă înghițită după pășirea unei găuri, altele pot prezenta fără semne evidente de rănire. Traumatismul direct la glezna interioară poate indica o formă slabă de rulare ca urmare a lovirii gleznei interne cu piciorul opus. Vânătaia gleznei poate de asemenea să provoace de-a lungul timpului stresul cumulativ asupra oaselor piciorului sau a gleznei, în special de la alergări la distanță lungă, ceea ce duce la vătămări precum fracturi de stres sau vânătăi osoase. Anumiți factori de risc vă pot crește riscul de sângerare și, prin urmare, și susceptibilitatea la vânătăi, cum ar fi medicamente subțiri de sânge, trombocite sau tulburări de coagulare a sângelui.
Tratament
Când observați vânătăi în timpul sau după alergare, opriți-vă și odihniți-vă glezna. Vânăturile minore pot fi tratate acasă cu protocolul PRICE, care înseamnă protejare, odihnă, gheață, comprimare și ridicare. Medicamente precum acetaminofen sau ibuprofen pot fi luate pentru a calma durerea, dar trebuie să știți că antiinflamatoarele nesteroidiene cresc și riscul de sângerare.
Când să contactați medicul
Anunțați medicul dumneavoastră dacă aveți vânătăi ca urmare a unei leziuni, vânătăi care sunt foarte dureroase sau mari, o deformare evidentă a gleznei, umflarea gleznei, dureri severe de gleznă, dificultăți de mers, istoric de vânătăi ușor, sângerare din alte zone ale corpul, cum ar fi gingiile sau nasul sau dacă vă învineți ușor, fără vreo vătămare evidentă. Sângerările frecvente ale nasului sau sângerarea gingiilor sunt un indiciu al unei tulburări de coagulare a sângelui, cum ar fi hemofilia sau boala Von Willebrand. Dacă luați un medicament subțire a sângelui, cum ar fi Coumadin sau aspirină, este posibil ca medicul dumneavoastră să fie necesar să ajusteze doza de medicamente.
profilaxie
Deși nu toate cauzele de vânătăi ale gleznei sunt prevenibile, puteți face mai multe lucruri pentru a vă reduce riscul de vânătăi în viitor. Indiferent dacă sunteți un antrenor cu experiență pentru o cursă sau un începător abia în alergare, creșteți întotdeauna intensitatea, frecvența și durata antrenamentelor dvs. foarte lent. Creșterea kilometrajului dvs. prea repede, mai ales dacă sunteți nou la alergare, vă poate pune o cantitate mare de stres pe picioare și poate duce la vătămări sau vânătăi. De asemenea, asigurați-vă că pantofii se potrivesc corect și picioarele sunt bine amortizate. Încălțămintea trebuie înlocuită la fiecare 300 - 500 de mile sau la fiecare trei până la șase luni pentru a menține o amortizare adecvată.
