Femeile însărcinate trebuie să mănânce o dietă sănătoasă și echilibrată, cu multe proteine, carbohidrați și grăsimi sănătoase. Deoarece toate substanțele nutritive pe care le primește un făt în curs de dezvoltare provin direct din dieta mamei, mamele trebuie să evite consumul de alimente care conțin multe calorii și puțină valoare nutritivă. Nuci și produse din nuci pot face parte dintr-o dietă sănătoasă pentru sarcină, dar există câteva lucruri pe care femeile însărcinate ar trebui să le țină cont înainte de a deschide o cutie de nuci mixte.
Nutritie mixta de nuci
Nucile sunt bogate într-o serie de nutrienți sănătoși de care are nevoie un făt în curs de dezvoltare. O cutie tipică de nuci mixte conține un amestec de alune, nuci, nuci din Brazilia, migdale, coji, caju și alune. O mână de nuci mixte oferă proteine și grăsimi monoinsaturate, grăsimea sănătoasă pentru inimă, care se găsește și în uleiul de măsline și avocado. Nucile sunt, de asemenea, o bună sursă de acid folic, micronutrientul care ajută la prevenirea spinei bifidei și a altor defecte ale tubului neural. Fibra din nuci poate fi de asemenea benefică pentru ameliorarea constipației cauzate de sarcină.
Preocupări de alergii
O preocupare cu privire la consumul de orice tip de nuci în timpul sarcinii este posibilitatea apariției unei alergii la nuci la făt. În timp ce în trecut femeile însărcinate au fost sfătuite să nu mănânce nuci sau alune în timpul sarcinii, dacă aveau antecedente familiale de alergii la nuci sau alte afecțiuni alergice, cum ar fi astmul, Academia Americană de Pediatrie a schimbat această recomandare în 2008. Acum, femeile însărcinate nu trebuie să evite nuci, chiar și cu antecedente familiale de alergii, cu excepția cazului în care ei înșiși sunt alergici.
Conexiune de astm
În ciuda schimbării recomandărilor din partea AAP, cercetările din numărul de iulie 2008 al „Jurnalului American de Medicină Respiratorie și de Îngrijire Critică” al Societății Toracice din America au descoperit că consumul zilnic de nuci poate provoca o creștere a riscului de astm pentru făt. Cu toate acestea, această asociație a existat doar pentru femeile care mâncau nuci sau produse din nuci zilnic, nu și pentru cele care aveau doar o mână ocazional de nuci.
