Cotul de tenis, sau epicondilita laterală, este o vătămare comună caracterizată prin durere și tandrețe în partea exterioară sau superioară a cotului. Conform site-ului web Tennis Elbow Treatments, starea este de obicei o vătămare la stres repetitivă rezultată din supraîncărcarea tendoanelor în articulație, până la punctul în care nu se pot repara. Vătămarea, după cum sugerează și numele, este asociată cu tenisul și alte sporturi de rachetă, deși poate rezulta, de asemenea, din accidentare violentă bruscă sau alte sarcini repetitive. Starea este de obicei temporară și ușor de înfășurat pentru vindecarea și ameliorarea durerii.
Pasul 1
Țineți capătul liber al învelișului Ace rulat la partea brațului aproape de articulația cotului.
Pasul 2
Înfășurați bandajul de două ori în jurul brațului, astfel încât bandajul să se suprapună. Acest lucru va menține capătul liber fixat de braț la încheierea învelișului.
Pasul 3
Rotiți învelișul de câteva ori peste cot și spre secțiunea brațului de cealaltă parte a articulației. Mențineți presiunea destul de fermă pentru a contracara umflarea care va rezulta din vătămare.
Pasul 4
Fixați capătul învelișului cu bandă sau agrafe metalice dacă au fost incluse cu învelișul Ace. Conform Drugs.com, nu este necesar să refaceți cotul cu mai multe straturi de înveliș Ace. Puteți tăia orice ambalaj suplimentar rămas.
Bacsis
Consultați întotdeauna medicul înainte de a utiliza metode de auto-tratament.
Avertizare
Nu înfășurați bandajul prea strâns pentru a reduce fluxul de sânge.
