În ciuda importanței sale vitale, apa este adesea cea mai subestimată componentă dietetică. Apa constituie o mare parte din compoziția corpului tău. În fiecare zi, pierdeți până la 3 sferturi de apă, ceea ce face ca reumplerea zilnică să fie crucială. Apa este implicată în mai multe procese corporale decât orice alt nutrient. Este recomandat să bei între 8 și 10 pahare de apă zilnic. Poate fi confuz când încerci să îți dai seama ce contează pentru consumul de apă în fiecare zi.
Soda dietetică și necesarul zilnic de apă
S-ar putea să fiți surprinși să știți că, deoarece băuturile cum ar fi sodă dietetică sunt compuse în principal din apă, ele contează pentru nevoia dvs. zilnică de apă. Cu toate acestea, trebuie să luați în considerare aditivii de sodă din dietă, cum ar fi sodiu și cofeină, care pot elimina efectiv apa din corp. Din această cauză, este esențial să evitați să vă bazați doar pe bicarbonat pentru a satisface aportul zilnic recomandat de apă.
Măriți-vă apa
Chiar dacă știți că apa este vitală pentru sănătatea dvs., este dificil să obțineți aportul recomandat. Poate vi se pare plictisitoare sau nepotrivite. O opțiune bună este să vă jumați apa cu arome naturale, cum ar fi o strecurare de lămâie sau chiar un strop sau suc de afine. Pe piață puteți găsi o varietate de îmbunătățiri de aromă naturală a apei. Acestea vin în mod obișnuit sub formă de lichid sau pulbere și necesită de obicei doar o picătură sau câteva stropiri.
