Înălțimea și greutatea medie pentru fete variază în funcție de vârstă. O fată ale cărei măsurători variază de la medie nu este neapărat nesănătoasă. Indicele de masă corporală sau IMC, calculat în funcție de înălțimea și greutatea unei fete, poate fi utilizat pentru a determina dacă are o greutate sănătoasă pentru înălțimea ei. Numeroși factori pot afecta înălțimea și greutatea, determinând o fată să facă măsurători care nu sunt medii.
Greutate medie pentru fete în funcție de vârstă
Nu există o greutate medie pentru fete, deoarece această măsurare variază în funcție de vârstă. Până la vârsta de 3 ani, un copil este trecut de stadiul sugarului și al copilului mic. Greutatea medie, indicată ca a 50-a percentilă pe graficul de creștere, pentru o fată de 3 ani este de aproape 31 de kilograme, iar un copil de 4 ani cântărește în medie aproximativ 35 de kilograme.
Pe măsură ce fetele îmbătrânesc, ponderile medii cresc un pic mai mult pe an, copiii de 5 ani cântărind în medie aproape 40 de kilograme, copiii de 6 ani cântăresc în medie aproximativ 44 de kilograme, iar cei de 7 ani cântăresc un medie de aproape 51 de kilograme. Greutatea medie pentru o fetiță de 8 ani este de aproximativ 57 de kilograme, media pentru o fată de 9 ani este de aproximativ 64 de kilograme, iar media pentru o fată de 10 ani este de aproximativ 72 de kilograme. Fetele de 11 ani cântăresc în medie aproximativ 81 de kilograme, iar media pentru fetele de 12 ani este de aproximativ 92 de kilograme. Pe măsură ce fetele cresc la adolescenți, gama de greutăți sănătoase variază mult în funcție de înălțime.
Înălțimea medie a fetelor în funcție de vârstă
Ca și greutatea, înălțimile variază în funcție de vârstă. Înălțimea medie - sau a 50-a percentilă - pentru o fată de 3 ani este de 37 de centimetri, în timp ce media pentru o vârstă de 4 ani este de 40 de centimetri, iar cea de 5 ani este de 42 de inci. Media pentru o fetiță de 6 ani are doar 45 de centimetri. O fată în vârstă de 7 ani are o înălțime medie de 48 de inci, media pentru o fetiță de 8 ani este de 50 de centimetri, iar o fată de 9 ani este de 52 de centimetri. O fată în vârstă de 10 ani are o înălțime medie de 54 cm, media pentru o fată de 11 ani este de 57 inci, iar pentru o fată de 12 ani este de 59 inci, iar 62 cm este medie pentru 13 ani -fete fete. În jurul vârstei de 14 sau 15 ani, creșterea înălțimii încetinește pentru multe fete.
Greutate sănătoasă pentru înălțime
Ceea ce este mai important decât să știi dacă o fată are o înălțime medie pentru vârsta ei este dacă greutatea ei este sănătoasă pentru cineva de înălțimea ei. Acest lucru este determinat folosind indicele de masă corporală, care poate fi calculat luând greutatea unei fete în lire sterline, împărțind după înălțimea ei în centimetri, împărțind din nou înălțimea în centimetri și apoi înmulțind cu 703. Aceste măsurători nu sunt utilizate la fel cu copiii ca și cu adulții, deoarece există o gamă mai largă de ceea ce este normal pentru orice vârstă dată, datorită ratelor de dezvoltare variate. O IMC între a cincilea și a 95-a percentilă este considerată sănătoasă, în timp ce una care este mai mare este considerată supraponderală și sub cea de-a cincea percentilă este considerată subponderală. De exemplu, în timp ce un IMC de 14 ar fi pe capătul scăzut al intervalului sănătos de IMC pentru fetele cu vârste între 3 și 10 ani, ar fi considerat subponderal pentru fetele mai mari sau mai mici. O fată de 10 ani ar trebui să aibă un IMC între 14 și 20 de ani, în timp ce o fată de 18 ani ar trebui să aibă un IMC între 18 și 25 de ani.
Factorii care afectează înălțimea
Înălțimea unei fete este determinată în principal de genetică, cu 60 până la 80 la sută din ceea ce determină înălțimea bazată pe genetică, iar restul de 20 până la 40 la sută determinat pe baza nutriției și a altor factori de mediu, potrivit biologului molecular Chao-Qiang Lai, într-un articol publicat în Scientific American în 2006.
Conform HealthyChildren.org. o modalitate de a vă face o idee aspră despre cât de înaltă va fi o fată când va fi crescută este să adăugați înălțimea tatălui și a mamei în centimetri, să împărțiți cu 2 și apoi să scăpați 2, 5 cm. O greutate scăzută la naștere, fiind prematură sau născută la o altitudine mare, fiind în jurul fumului de țigară, având un nivel scăzut de anumiți hormoni și nu obține o nutriție adecvată, toate pot afecta înălțimea și determină o fată să fie mai mică decât media.
Anumite afecțiuni genetice, medicamente și boli cronice pot afecta, de asemenea, înălțimea, inclusiv cancerul, artrita severă, boala celiacă, sindromul Turner, sindromul down și sindromul Noonan. Dacă vă îngrijorează faptul că dumneavoastră sau fiica dvs. nu creșteți în mod normal, consultați un medic pentru a discuta problemele dvs.
Abordarea problemelor de greutate
A avea exces de greutate poate crește riscul de cancer, astm, diabet, probleme articulare și de somn și boli de inimă. Cu toate acestea, nu este o idee bună să încercați să slăbești folosind diete sau modele de scădere în greutate, morți de foame sau vărsături după mâncare. În schimb, acordă atenție la ce și cât mănânci, astfel încât să poți face schimbări sănătoase și să crești cantitatea de timp pe care o petreci în mișcare și să fii activ. Mâncați numai atunci când vă este foame și includeți atât proteine, cât și fibre în fiecare masă, deoarece sunt în special umplute. Limitați mâncarea rapidă și alte alimente bogate în zahăr sau grăsimi și concentrați-vă pe consumul unui amestec de proteine slabe, cereale integrale, fructe și legume.
Să fii subponderal îți poate crește riscul pentru probleme de sănătate și îți poate afecta sistemul imunitar. Încercați să creșteți numărul de calorii pe care îl obțineți din alimentele nutritive, inclusiv cele cu grăsimi sănătoase, cum ar fi uleiul de măsline, avocado, peștele gras și nuci. Mâncați mai des și alegeți băuturi precum smoothie-uri, lapte și suc de fructe de 100 la sută care furnizează nutrienți, precum și calorii.
Părinții își pot ajuta fiicele să mențină o greutate sănătoasă, limitând timpul ecranului la 2 ore pe zi sau mai puțin, fără a menține alimente cu gusturi bogate în grăsimi sau zahăr în casă și oferind mese echilibrate pentru întreaga familie care conține o mulțime de fructe, legume. și cereale integrale, precum și surse slabe de proteine. Oferiți apă în loc de băuturi zaharoase și urmăriți porțiunile pe care le serviți. Încurajați copiii să încorporeze cel puțin 60 de minute de cardio moderat în rutina lor zilnică și faceți la fel ca voi să conduceți prin exemplu.
