Deși gogoșile au gust delicios, este posibil să nu doriți să vă bucurați de delicat atunci când vă gândiți la timpul pe care trebuie să-l petreceți la sală pentru a vă arde caloriile. Gogoșele conțin oriunde între 175 și 550 de calorii pe porție. Aceasta ar putea însemna ore în sala de sport, în funcție de intensitatea sesiunii de antrenament. În loc să mănânci o gogoașă, alegeți o opțiune mai sănătoasă pentru gustări, care este mai mică în calorii.
Caracteristici
Potrivit Departamentului pentru Agricultură al Statelor Unite, un gogoș mediu de ciocolată conține 175 de calorii. Un gogoș mediu simplu acoperit cu zahăr sau glazură are aproximativ 192 de calorii. Dacă participați la forme moderate de exercițiu, probabil că veți avea nevoie de aproximativ 30 de minute pentru a lucra la gogoși. Potrivit Harvard Health Publications, dacă cântăriți 155 kg, ardeți aproximativ 205 de calorii participând la 30 de minute de aerobic cu impact redus.
Tipuri
Restaurantele cu lanț, precum Dunkin Donuts și Krispy Kreme servesc mai multe tipuri de gogoși cu un număr mare de calorii. De exemplu, o gogoșă de tort cu ciocolată cu nucă de la Dunkin Donuts conține 550 de calorii. Donutul Caramel Kreme Crunch de la Krispy Kreme are 390 calorii. Veți avea nevoie de cel puțin o oră de exerciții cu intensitate ridicată pentru a arde aceste opțiuni bogate în calorii. Dacă cântărești 155 lbs., Trebuie să jogați timp de o oră la 5 mph pentru a arde total 596 calorii.
Semnificaţie
Greutatea curentă și nivelul de intensitate al antrenamentului dvs. afectează cât de repede ardeți caloriile. De exemplu, dacă cântărești 155 lbs., Arzi 446 de calorii pe oră în tururi de înot. Persoanele care cântăresc 185 kg. arde aproximativ 532 de calorii în fiecare oră de înot.
consideraţii
În loc să vă îngăduiți și să mâncați o gogoașă, luați în considerare o alternativă mai scăzută în calorii. De exemplu, o pungă mică de covrigi cu ciocolată conține aproximativ 130 de calorii. De asemenea, puteți mânca cookie-uri sau chipsuri vândute în pachete de gustări de 100 de calorii. Dacă vi se pare greu să rezistați la tragerea unei gogoși, tăiați gogoșarul în jumătate sau mâncați patru găuri de gogoașă sau mai puțin.
