A lua vitamine prenatale este foarte important atât pentru a preveni defectele de naștere, cât și pentru a vă menține sănătos în timp ce gestionați cerințele sarcinii. Vitaminele prenatale îți pot deranja sistemul deja delicat, provocând totuși greață și tulburări de stomac. Deși luarea lor pe stomacul gol nu este necesară, unele alimente pot interfera cu eficacitatea vitaminei dumneavoastră prenatale.
Ideal
În circumstanțe ideale, îți iei vitamina prenatală chiar înainte de a te culca, sau primul lucru când te trezești. Aceasta înseamnă că stomacul tău este gol, astfel că nimic nu interferează cu absorbția corectă a vitaminelor și mineralelor care alcătuiesc vitamina prenatală. Acest ideal nu este posibil pentru unele femei. Pe lângă faptul că se luptă cu boala de dimineață în general, multe femei constată că a lua o vitamină prenatală le determină să se simtă mai greați, ceea ce îngreunează atât înghițirea pastilei cât și menținerea în jos, potrivit BabyCenter.
Potenţial
Dacă luați o vitamină prenatală vă face să vă simțiți mai greați, discutați cu obstetricianul. O varietate de mărci de vitamine prenatale ușurează trecerea la una care nu poate declanșa nicio stare de oboseală. În plus, medicul dumneavoastră vă poate recomanda să schimbați momentul prelevării de vitamine prenatale sau poate recomanda una care are mai puțin fier - ceea ce este adesea cauza tulburărilor de stomac - deoarece doar 30 mg sunt necesare dacă nu sunteți anemici, spune Copilul. Acest lucru poate face posibil să vă luați vitamina prenatală pe stomacul gol.
Mâncând
Dacă o gustare este cea mai bună opțiune pentru dvs., asigurați-vă că vă concentrați pe alimentele care oferă un beneficiu pentru sănătate. Sucurile fără adaos de zahăr sau smoothie-uri făcute fără lactate sunt alternative bune. Sucul adaugă lichid în dieta dvs., ceea ce poate ajuta la reducerea constipației pe care vitaminele prenatale le pot provoca. Smoothies-urile făcute cu fructe proaspete sau congelate adaugă fibre, care ajută, de asemenea, la orice potențial constipație.
Evita
Dacă luați pilula pe stomacul gol pur și simplu nu va funcționa pentru dvs., asigurați-vă că evitați produsele lactate. Produsele lactate pot interfera cu absorbția mineralelor și vitaminelor din suplimentul prenatal. În plus, evitați să luați pastilele cu sodă, deoarece zahărul adăugat nu face parte dintr-o dietă sănătoasă.
