Mâinile reci se pot dovedi deranjante, dar mâinile înghețate care durează perioade lungi de timp și împiedică activitățile de zi cu zi pot fi mai rele. Mâinile reci, rigide și exercițiile fizice sunt legate într-un mod interesant.
Exercițiile fizice pot fi uneori cauza senzațiilor tale glaciare, dar poate fi, de asemenea, cheia tratamentului în unele cazuri.
Cauzele mâinilor reci
Cauzele mâinilor reci, în timpul sau după exercițiu, pot varia de la o persoană la alta. Vremea joacă un rol major; exercitarea în timpul iernii poate provoca răceală severă atât la mâini, cât și la picioare. Problemele de circulație ar putea, de asemenea, spate capetele urâte mai frecvent în timpul unui antrenament.
Boala Raynaud este un alt motiv posibil pentru a experimenta mâinile reci în timpul exercițiului fizic. Raynaud este un sindrom în care mâinile și picioarele devin foarte reci, de obicei pe vreme rece și uneori din cauza stresului.
Arterele mai mici care duc la degetele și degetele de la picioare se îngustează, iar extremitățile tale răspund la circulația limitată a sângelui simțind frig și amorțeală, potrivit Clinicii Mayo. Degetele tale devin albe, apoi albastre, apoi roșii când te încălzești din nou.
Exercitarea poate fi o formă nonmedicală, noninvazivă de tratament și prevenire a bolii Raynaud. Exercițiile fizice, în orice formă vă bucură, promovează o mai bună circulație și pot fi, de asemenea, un calmant natural.
Deoarece stresul fizic și emoțional poate fi declanșator pentru Raynaud, s-ar putea să te descoperi că ai mai multe episoade când simți presiunea. Crește-ți nivelul de activitate și poți observa o scădere a mâinilor reci caracteristice și pierderea senzației.
Atenție la îngheț
Unul dintre pericolele principale ale mâinilor reci în timpul exercitării în aer liber este dezvoltarea degeraturilor. Frostbite poate provoca deteriorarea ireversibilă a țesuturilor pielii tale. Purtarea mai multor perechi de mănuși pentru a preveni mâinile reci este una dintre cele mai ușoare metode de a vă proteja împotriva înghețului atunci când faceți exerciții fizice.
Stabiliți mănuși subțiri, izolate sau care provoacă umiditate sub mănuși mai grele sau mătușe care asigură căldură împotriva temperaturilor scăzute și a vânturilor muscate. Academia Americană de Dermatologie sugerează purtarea de mănuși sau mănuși izolate. Linia de jos este, protejează-ți mâinile.
Ajută-ți sângele să circule
Exercitiile te pot ajuta sa eviti mainile reci prin pomparea circulatiei. Pompele cu pumnul - deschiderea și închiderea pumnilor de mai multe ori - nu numai că ajută sângele să circule prin mâini și degete, ci pot contracara rigiditatea pe care o puteți simți atunci când mâinile dvs. sunt reci.
Rotirile încheieturilor îndeplinesc o funcție similară. Sau pur și simplu bateți-vă mâinile înainte și înapoi rapid. Rotirile umerilor - vânând umerii înainte și apoi înapoi - pot tempera și frigul din mâini și brațe.
Alte cauze ale mâinilor reci
Există câteva motive nu atât de exotice pentru mâinile și picioarele reci după exercițiu. Îmbătrânirea poate fi motivul pentru care mâinile tale sunt reci, spune AARP. Îmbătrânirea te face să te simți mai rece, la fel și pierderea în greutate. Dacă ai pierdut o cantitate semnificativă de greutate, ai putea să te trezești tremurând pentru tot restul vieții. Acest strat de grăsimi izolante te-a menținut cald.
Anemia este un alt posibil vinovat. Harvard Health Publishing spune că 12 la sută dintre femeile cu vârste cuprinse între 12 și 49 de ani au anemie într-o formă sau alta. Dacă este un caz ușor, creșterea aportului de fier, acid folic și B12 poate face truc.
