Dieta de banane de dimineață se bazează pe premisa că consumul de banane doar la micul dejun și consumul de apă la temperatura camerei, deoarece băutura principală are ca rezultat pierderea în greutate, indiferent de ce mănânci restul zilei.
Istorie
Hitoshi și Sumiko Watanabe au creat dieta bananelor de dimineață, denumită tehnic dieta bananelor Asa. Hitoshi a dorit să slăbească, iar Sumiko, farmacist cu pregătire în medicamente pe bază de plante și practici alternative de sănătate, a sugerat fundamentul dietei: banane și apă caldă dimineața și cină cu câteva ore înainte de culcare. Participanții unei rețele de socializare japoneze au mai rafinat ulterior dieta într-o oarecare măsură. Revista „Time” a raportat că cererea de banane a determinat Dole Japonia să-și crească importurile cu peste 25 la sută, compania încă nu a putut păstra destule banane pe rafturi în 2008.
Fundația Dietei
În dieta de banane dimineața, mâncați cât mai multe banane doriți pentru micul dejun și beți apă caldă, dar nu vă faceți singur. Mâncați numai banane crude și nefrizate. O variantă a dietei descrisă pe site-ul Morning Banana Diet permite înlocuirea altor fructe. Puteți mânca alte alimente înainte de prânz dacă vă este foame - unul dintre inventatorii dietei a mâncat uneori o bilă de orez pentru o gustare la mijlocul dimineții.
Caracteristici
Mănâncă orice îți place pentru prânz sau cină, dar mănâncă doar până când ești mulțumit, nu incomod. Dieta inițială interzice produsele lactate, dar versiunile revizuite le permit. O gustare dulce la jumătatea după-amiezii, cum ar fi ciocolată sau prăjituri, este acceptabilă, dar nu sunt recomandate înghețată sau gogoși. O gustare sărată este în regulă, dar ar trebui să fie ceva sănătos, cum ar fi gustările cu alge sau o bilă de orez, nu chipsurile de cartofi. Mâncați cina cu cel puțin patru ore înainte de culcare. Cea mai recentă ar trebui să te culci este miezul nopții și, în acest caz, să luați cină înainte de ora 20:00, recomandă Dieta de banane dimineața.
băuturi
Apa la temperatura camerei este băutura primară admisă în dieta bananelor de dimineață. Luați mici înghițituri de apă în timpul meselor, dar nu o folosiți pentru a spăla mâncarea. Nu este necesară o cantitate minimă și nu trebuie să o beți în exces. În afara meselor, puteți bea băuturi non-calorice, inclusiv ceai, cafea și sodă dietetică, deși acest lucru nu este de preferat. Dieta originală interzice alcoolul, dar versiunile modificate permit bere sau vin cu ocazii sociale.
Teorii / Speculațiile
Mai multe teorii explică de ce dieta bananelor de dimineață poate fi eficientă. O credință este că bananele pot îmbunătăți digestia și pot stimula metabolismul, potrivit site-ului web Every Diet. Un alt lucru este că bananele conțin amidon rezistent, o substanță asemănătoare fibrelor care rezistă la digestie, promovează senzația de plinătate și poate bloca o absorbție a carbohidraților. A bea apă caldă duce la mai frecvente mișcări ale intestinului și la îmbunătățirea constipației, iar limitarea băuturilor la alegerile non-calorice reduce aportul de calorii. În plus, reducerea consumului în afara meselor oprește pășunatul în timpul zilei și mâncarea nocturnă fără minte.
