Chin-up-urile îți lucrează brațele, umerii, spatele superior și chiar abdomene. Pentru a face o barbie, strângeți bara subordonată, țineți-vă brațele în apropiere și trageți-vă până când bărbia dvs. este deasupra barei. Un pull-up este același exercițiu folosind doar o prindere overhand. Mai multe opțiuni sunt disponibile atunci când luați în considerare o bară cu bărbie sau tracțiune pentru casa dvs., inclusiv bare independente, detașabile și cu șuruburi. Cele mai bune versiuni includ popularul bar P90X Chinup, Iron Gym Pullup Bar, Weider 200 Power Tower și Perfect Pullup.
Tragere perfectă
Perfect Pullup vine cu o pereche de mânere rotative care se agăță de bara și aduc un plus de mușchi la antrenamentul tău. Pentru a monta bara, aplicați două seturi de paranteze în cadrul ușii dvs., dar oferă un șablon simplu pentru atârnarea fără greșeli. După ce este atașat, bara se potrivește drept în parantezele superioare, în timp ce cotul barei merge în setul inferior pentru a roti bara în afară și în jos, pentru a permite mai multe opțiuni de bărbie și tragere. De asemenea, oferă câteva elemente suplimentare pentru a merge cu bara, cum ar fi bretelele ab și barul Perfect Dip. Puteți obține barul pentru 29 de dolari și dacă includeți accesoriile, puteți să-l primiți încă cu 90 USD, începând cu februarie 2011.
P90X Bar Chinup
P90X este un program de antrenament la cald din februarie 2011, astfel încât produsele pe care compania le oferă se mișcă și ele. Această bară cu bărbie are o capacitate de greutate de 300 lb. și include o varietate de mânere pentru utilizare în 12 poziții. Începând cu februarie 2011, puteți comanda această bară pentru 75 USD, inclusiv taxele de transport. Clienții au oferit recenzii bune pentru durabilitate și ușurință în utilizare. Deasupra ușii, este necesară fixarea a două paranteze mici, iar bara se fixează în brațe și se poate coborî în jos pentru depozitare. Pentru a-și face backup produsul, Beachbody oferă o garanție de 30% înapoi.
Gimnaziul de fier
Nu este necesar niciun hardware pentru această bară de ridicare; pur și simplu îl înfășurați pe bordura ramei ușii dvs. și este configurat. Iron Gym vine acum cu un set de curele ab și te asiguri că are tot ce ai nevoie, deoarece compania oferă o garanție de 30 de zile. Pentru prețul de 52 de dolari, este cea mai accesibilă opțiune de pe listă, iar la un plus de 13 $ puteți adăuga o bară completă și un set de ab, bretele făcând această bară de departe cea mai economică opțiune.
Turnul de putere Weider 200
Puterea Weider 200 este o bară independentă pentru bărbie. Poartă o marcă de preț mai mare decât barele de la ușă la 149 USD, dar primiți numele Weider, iar politica sa de garanție vă oferă 90 de zile. Aceasta este mai mult decât o simplă bară cu bărbie. Puteți obține, de asemenea, stații pentru push-ups, genunchi și scufundări.
