Cea mai bună metodă de a lua lapte muscular

Muscle Milk este un produs suplimentar realizat de compania CytoSport. Conține o varietate de proteine și lipide pentru a ajuta la arderea grăsimilor și producerea mușchilor. Fiecare porție conține 32 de grame de proteine și 348 de calorii. Potrivit producătorului, Laptele muscular este cel mai bine utilizat în timpul și după un antrenament pentru a ajuta la promovarea creșterii musculare și pentru a ajuta recuperarea. Rețineți că niciunul dintre efectele revendicate de producătorul de lapte muscular nu a fost evaluat de Food and Drug Administration.

Laptele muscular este un supliment. Credit: pavlinec / iStock / Getty Images

Pasul 1

Cumpărați pulbere concentrată de Lapte musculară. Versiunea gata de băut costă mai mult și are aceleași valori nutritive ca și concentratul. Opțiunile aromate includ banana de căpșuni, vanilia, mocha latte, ciocolată cu mentă de ciocolată și ciocolată cu unt de arahide. Puteți cumpăra produsul prin intermediul comercianților cu amănuntul nutrițional, precum GNC.

Pasul 2

Adăugați două bucăți de concentrat într-un blender. Se adaugă 10 uncii de apă și se amestecă. Dacă doriți o consistență mai groasă și un număr mai mare de nutrienți, utilizați în schimb lapte fără grăsimi. Puteți amesteca pulberea și lichidul manual dacă nu aveți un blender la îndemână. Amestecați până când toată pulberea s-a dizolvat.

Pasul 3

Pregătiți un shake pentru a bea în timpul antrenamentului. Primele porții de Lapte muscular trebuie să apară în timpul antrenamentului, în conformitate cu producătorii produsului. Aceștia susțin că nutrienții de creștere găsiți în scuturare pot ajuta la optimizarea sesiunilor de antrenament. Înghițiți băutura împreună cu apă în timpul exercițiului fizic.

Pasul 4

Mențineți descompunerea musculară la minimum, având o altă porție imediat după exercițiu, conform instrucțiunilor de utilizare a laptelui muscular. Dacă nu sunteți în stare să pregătiți shake-urile în prealabil, puteți folosi în schimb băutura Musk Milk ready.

Pasul 5

Băi ultima ta porție de Lapte musculară înainte de culcare, conform producătorului. Pe măsură ce corpul tău posteste în timpul nopții, acesta poate descompune țesutul muscular și îl poate folosi pentru energie. Consumul de lapte muscular înainte de somn împiedică apariția acestui lucru, relatează producătorul.