Jillian Michaels Shred de 30 de zile constă din trei antrenamente provocatoare progresiv. Fiecare antrenament este proiectat să se facă timp de 10 zile înainte de a trece la nivelul următor. Este un program de antrenament extrem, care este menit să fie o provocare pe termen scurt pentru a vă îmbunătăți starea de fitness și pentru a promova pierderea în greutate, dar poate fi prea dificil de continuat pentru fitness pe termen lung.
supraantrenament
Negarea corpului tău de timpul necesar pentru reparație poate duce la slăbiciune musculară, stres mental, scădere a rezistenței și vătămare. Odihnindu-vă între antrenamentele puternice permite mușchilor să se recupereze și să crească mai puternic.
consideraţii
În timp ce Jillian Michaels este cunoscut pentru încurajarea oamenilor să muncească din greu și să-și împingă limitele, există un lucru prea mare. Disconfortul este natural și este de așteptat în orice program de antrenament provocator, dar dacă aveți vreodată dureri reale sau vă simțiți amețit sau ușor de cap, încetați exercițiile fizice și dați-vă o pauză. Solicitați asistență medicală imediată dacă sunteți rănit. Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a începe un nou regim de fitness și începeți încet pentru a preveni să vă răniți.
